爺爺血壓血糖都正常，耳不聾、眼不花，養生秘訣就是好習慣！

93歲的王爺爺在1949年8月至1953年10月是毛主席的保健醫生，也曾兼任其他國家領導人的保健醫生，他叫王鶴濱。

年邁的他，如今還在出診看病。他說「自己已經將平時的養生保健養成了固定的生活習慣！」要健康，要長壽，養成好的習慣很重要！

現在的年輕人、中青年人得糖尿病、高血壓、高血脂、痛風的很多，這類病都是屬於生活習慣病，要預防，就要從生活習慣開始。

高油脂、高蛋白的飲食習慣是導致糖尿病、高血壓、高血脂、痛風最直接「元兇」。會導致血液中垃圾毒素增多，血管內易形成血脂塊，嚴重可導致血栓。

多吃新鮮青菜和水果，比如芹菜、絲瓜、白菜、蘋果、橘子、柚子、桃子等，補充身體營養，還有助於清除血液垃圾。

芹菜中含芹菜素具有降低血壓的作用，其中有效成分生物鹼還具有鎮定作用，對於高血壓有輔助治療作用。芹菜還有利尿消腫作用，能清除體內鈉瀦留，從而起到降血壓作用。白蘿蔔有降血脂、軟化血管的功效。

香菇具有降低膽固醇的作用。紫洋蔥中含有前列腺素A，屬於一種血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液濃度，加速冠狀動脈中的血液流量以及促進鈉離子排泄。從而有降血脂和預防血栓形成的作用。

15歲一男孩喜歡喝可樂，到17歲查出糖尿病。

飲料主要成分是碳水化合物，簡單理解，就是糖。過度攝取會超過身體代謝能力，久而久之，會影響胰島素分泌異常，最終導致糖尿病。

25歲一年輕小伙，工作經常應酬，到27歲查出尿酸高，同時還有中度脂肪肝。

酒，是朋友情誼、工作必需品，「無酒不成席」。長期、大量飲酒，會加重肝臟酒精代謝功能，導致酒精性脂肪肝，或高血壓。

多喝茶水，有益於健康。比如龍井

龍井香氣濃郁，甘醇爽口，具有生津止渴、降血壓、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏等功效與作用。

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