快樂的全民健身運動「尊巴舞」,以舞蹈之名得健身之效
眾所周知,舞蹈千變萬化,有很多種類型,很多通過舞蹈的形式可以達到健身的效果。這時候就有人反駁了,舞蹈是要有一定的基礎,而且很多舞蹈動作複雜,學起來很乏味枯燥。但是有一種舞蹈動作它動作簡單易學,而且跳起來十分激情四射,能讓人感覺到快樂、放鬆,它就叫尊巴舞,是一種老少皆宜的舞蹈。
尊巴起源於南美地區,它的寓意是「歡樂地快速移動」。是一種節奏快慢分明,融合了南美舞蹈的舞步特點,老幼皆宜的健身運動。它是一名舞蹈教練開創的,他正打算上課,但是意識到忘了帶健身音樂,於是他情急之下只能放傳統的拉丁舞曲。即性發揮按照音樂節拍設計動作,就形成了尊巴舞,成為健身房最受歡迎的運動項目。它激情洋溢的風格感覺特別像一個大聚會,每年都有人在街頭進行的大規模尊巴健身舞,場面十分壯觀。通常,一節一小時的尊巴健身課,節奏強度不同,運動者能夠充分體驗其中的歡樂,就算沒有任何舞蹈基礎的人,也會感到放鬆和快樂。作為一種有氧運動,一節課下來,能消耗很多熱量,使肌肉更加緊實,放鬆全身,十分適用於辦公室人群。腰腹部的左右搖擺使肌肉得到充分的鍛煉,可以作為熱身運動,動作不能太僵硬 讓肌肉有節奏地進行運動,從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。這是一種柔和的力量鍛煉,讓大腿肌肉富有彈性,使得身體更協調靈活。運動前兩小時可以飲用富含維生素的運動飲料,保證身體不缺水。
尊巴是一種簡單易學,又充滿樂趣的健身運動,能讓人全身心投入 ,在快樂中慢慢達到健身的良好效果。
編輯:山木悅工作組,愛生活愛科普,歡迎訂閱。
※小腹平平不好看?教你練出「馬甲線」
※健身過後喝飲料?功能飲料也傷身
※沒時間去健身?兩條腿的「健身房」來幫你
TAG:肌肉控 |
※健身運動之「肌肉男」
※運動與健身之淺談有氧運動與健身的關係
※瑜伽是中國健身行業中發展最快的有氧健身運動之一
※健身操健身舞 跟著節奏瘦不停
※我的健身之路
※最完美的健身運動——健康的護「心」符
※健身速成讓肌肉暴長的運動
※腿疾少女的健身之路,頹廢之後選擇健身,坐在輪椅上健身
※青少年健身主要以有氧健身操、街舞等為主!
※勵志!腿疾少女的健身之路,頹廢之後選擇健身!
※健身欲動:土耳其派別舞蹈
※熱愛運動別好勝,健身上癮會傷身
※想要健身效率最大化,得會挑選健身動作
※遠離運動猝死,讓運動健身更快樂!
※運動健身的關鍵在於持之以恆,有沒有恆心,將決定運動健身的成敗
※健身 | 這兩個適合情侶在家做的運動,健身之餘甜蜜加倍
※跟著健身視頻運動的可怕之處
※小巧健身器械,讓你在家中享受健身樂趣
※健身運動之誤區篇
※健身運動時,為什麼要聽音樂?