快樂的全民健身運動「尊巴舞」，以舞蹈之名得健身之效

眾所周知，舞蹈千變萬化，有很多種類型，很多通過舞蹈的形式可以達到健身的效果。這時候就有人反駁了，舞蹈是要有一定的基礎，而且很多舞蹈動作複雜，學起來很乏味枯燥。但是有一種舞蹈動作它動作簡單易學，而且跳起來十分激情四射，能讓人感覺到快樂、放鬆，它就叫尊巴舞，是一種老少皆宜的舞蹈。

尊巴起源於南美地區，它的寓意是「歡樂地快速移動」。是一種節奏快慢分明，融合了南美舞蹈的舞步特點，老幼皆宜的健身運動。它是一名舞蹈教練開創的，他正打算上課，但是意識到忘了帶健身音樂，於是他情急之下只能放傳統的拉丁舞曲。即性發揮按照音樂節拍設計動作，就形成了尊巴舞，成為健身房最受歡迎的運動項目。它激情洋溢的風格感覺特別像一個大聚會，每年都有人在街頭進行的大規模尊巴健身舞，場面十分壯觀。通常，一節一小時的尊巴健身課，節奏強度不同，運動者能夠充分體驗其中的歡樂，就算沒有任何舞蹈基礎的人，也會感到放鬆和快樂。作為一種有氧運動，一節課下來，能消耗很多熱量，使肌肉更加緊實，放鬆全身，十分適用於辦公室人群。腰腹部的左右搖擺使肌肉得到充分的鍛煉，可以作為熱身運動，動作不能太僵硬 讓肌肉有節奏地進行運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。這是一種柔和的力量鍛煉，讓大腿肌肉富有彈性，使得身體更協調靈活。運動前兩小時可以飲用富含維生素的運動飲料，保證身體不缺水。

尊巴是一種簡單易學，又充滿樂趣的健身運動，能讓人全身心投入 ，在快樂中慢慢達到健身的良好效果。

編輯：山木悅工作組，愛生活愛科普，歡迎訂閱。

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