健身過後喝飲料？功能飲料也傷身

有些人健身過後喜歡來瓶運動飲料，美其名曰：補充電解質。其實，這些功能飲料是專為從事劇烈體育運動的運動員設計的，目的是迅速補充運動過後失去的水分，平衡電解質，恢復體力。但是對於只進行輕量健身運動的人來說，運動飲料並非必需品，長期飲用反而有害無益。

運動員的運動量和運動強度不是健身愛好者們能比的，長時間劇烈運動後如果不補充 水分和能量很容易造成脫水和低血糖。為保持運動員身體狀態，需要快速補充碳水化合物和電解質，於是運動飲料便應運而生了。

平常的健身運動更注重的對肌肉的控制和鍛煉而不是體力和潛能的爆發，即使運動後一身大汗也不會對身體造成多大影響。但如果一出汗就喝運動飲料的話，大量的過剩電解質會加重腎臟的負擔，反而不利於身體健康。同時，由於運動飲料呈酸性，運動後空腹飲用容易導致腹瀉，有腸胃疾病的人也不宜飲用。

同時，幾乎所有的飲料里都含有單糖，大量攝入會提高血糖濃度。不僅會影響健身效果，有糖尿病、高血糖的人都不宜飲用。運動飲料中的大量電解質還會加重心血管疾病患者病情。總之，運動飲料飲用要慎重！

但如何補充運動過後的流失的電解質呢？最簡便的方法是：白開水加水果。一杯加鹽白開水再加兩個桔子或者一個西紅柿都可以方便地補充水分和礦物質，易於吸收又沒副作用。

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