跑了1500公里1斤沒瘦
經常有人問我，跑步減肥為什麼沒有效果？有個朋友說他跑了1500公里了，但是一斤都沒瘦，這是為什麼呢？
首先，我們來了解一下減肥的原理：
很簡單的就是攝入熱量要低於消耗熱量。
那麼，怎麼才能攝入熱量要低於消耗熱量？
為了更直觀地知道要跑多少公里才能消化掉吃進去的食物，俄羅斯一個關注健康飲食的網站 Fit Talerz推出的一組照片，簡單粗暴地告訴大家，要跑多遠才能消化這些食物。
我們一起來學習一下吧，或許對你有幫助！
▼玉米
▼芝士漢堡
▼薯條一份
▼蘋果
▼魚子醬麵包一片
▼特克斯（Twix）巧克力一條
▼冰激凌，吃著好吃，但熱量也高...
▼巧克力蛋糕一塊
▼卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼。
▼兩顆費列羅巧克力
▼不知道什麼蛋糕，但是這麼一小塊就要4公里，太嚇人了！
▼士力架一根，二貨來一根？
▼Kitkat巧克力
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼喜力啤酒
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一個
▼速溶咖啡一杯
▼可樂一罐
▼香草紙杯蛋糕
▼巧克力醬，絕對的身材殺手！
▼最後的大BOSS在這裡
高熱量東西都不能吃了嗎？
需要解釋一下，發這些東西並不是跟你說什麼都不能吃了，這樣活著有什麼意思？
而是想告訴你：
1、如果你想吃這些高熱量的食物，還不想胖，那麼請你加大運動量；
2、如果你沒有沒有這麼大的運動量，還想減肥，那麼，請避開這些高熱量食物。
其實任何事物都是一分為二的，並不是說這些高熱量食物完全不能吃了，如果你在進行大運動量的活動，一些必要的補給還是非常重要的，比如在跑馬拉松的過程中來一根士力架是非常有必要的。
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