80%的人都不知道自己是否肥胖，是否需要瘦身！

你是真的肥胖嗎？

標準體重（kg）＝〔身高（cm）-100〕×0.9，如果實際體重超過標準體重20%即可診斷為肥胖症，但必須排除由於肌肉發達或水分瀦留的因素；

先看一張圖，兩個人的體重一樣，但胖法不一樣：

哪裡胖 才是真胖

左邊的女子腿細腰粗；右邊的女子腿粗、屁股大、腰細，問誰更健康？

進化論賦予我的審美是右邊的女子非常健康；左邊的女子堪憂；

體重並不是一個非常準確的指標，腰臀部會是一個更好的指標；

胖是看你的肉長在哪裡；如果只是長在皮下脂肪，表現出四肢比較胖，影響不大（當然了，如果是愛美的女性可能比較在乎）；如果肉是長在身體裡面，包括肌肉、肝肥大，表現出肚子大，那就比較危險了；

你真的了解瘦身嗎？

以前有個流行的說法，如果每頓飯都吃七分飽，一直處在有點餓的狀態，對身體有好處，可以長壽；這是一個著名的老鼠實驗，故事是真實的；後來有人拿蟲子做實驗也是成功的，但還有人拿猴子做實驗結果就不對了，所以這個說法對於低等動物是有效的，但對於高等動物就無效了；

瘦身誤區

1、不吃早餐

有人以為早餐能減少熱量的攝取，從而達到減肥目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。

2、固定食譜

這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺乏全面的營養成分，有害無益。

3、高纖維食品的攝入

如果是精麥麵包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不健全。

4、混淆煩躁和飢餓

有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。

5、以藥物代替天然食品

如一味服用營養品、維生素類葯，而忽視了日常飲食。

6、經常餓著、堅持素食

食素者容易發生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，佔總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

7、只吃素不吃葷

骨科醫生常用「沉默病」來比喻「骨質疏鬆」，這是因為骨質疏鬆早期沒什麼癥狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。

所以，先認清是否是真的肥胖？是否是有瘦身？應該如何正確的瘦身？這些都很重要，你的美麗源於你的生活習慣；

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