外國女神都在用的HIIT訓練，分分鐘把你練哭啊！最強減脂利器

很多健身的人士應該都聽過減脂利器」、「脂肪殺手」：HICIT吧！

很多國外健身大神，健美選手都很喜歡把這個作為自己的訓練方式，因為這種訓練方式會有很好的效果。

那麼今天，我們就來了解一下，關於HIIT，必須要知道的幾件事！

不過我們在使用這個方法的時候，首先要知道，自己健身的目的再有什麼，自己有什麼目標，確定了自己的目標之後，我們再來決定是不是用這種方法！

HIIT的訓練模式和我們想的是不一樣的。以減肥為目標的HIIT會趨於輕重量而重循環，以全面體能發展為目標的HIIT會趨於大重量而重發力，這些大家需要通過實踐去體驗。

而有些人只是做到了一些皮毛而已，並沒有發揮這套方法的最好效果。

值得提醒的是HIIT，不是每個人都適合的，所以不能盲目練哦！

下面來看下HIIT的注意點：

1.全力以赴：和健身一樣，每一組動作，每一個練習都要傾盡全力去做，這樣才能達到訓練效果！

2.間歇：每個動作完成之後，都要有一定的時間來進行緩衝，然後接著下一個動作，要合理安排自己的間歇時間，也不能間歇太久了。

3.訓練時間：建議訓練時間在20-30min之間，HIIT是高強度間歇訓練，所以練一會兒就會覺得很累，所以大家要自己控制時間，以免造成運動損傷或者運動過度。

另外，在剛接觸這個方法的時候，首先要從力量耐力、無氧耐力和有氧耐力三個方面入手

強度高，同時也要將這三個方面穿插練。

HIIT的特點在於強度高，將三者合二為一，簡單高效，又節約時間。

每一次的練習都向極限去突破，每一個動作都有可能成為你新的極限，唯一的缺點就是強度大，容易疲勞，所以，大家不能因為辛苦而不去練習，把握、好訓練時間，適量鍛煉，堅持才是勝利！！！

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