志玲姐姐的三日瘦身食譜，拿去！

美寶寶們大家好

瘦臉妹最近翻看志玲姐姐的微博

最大的感受就是這位女明星身材太好了吧！

出道多年的志玲姐姐

再配上她甜美的面容

忍不住要為她的身材管理鼓掌了

瘦臉妹今天就為大家一一揭秘

維持好身材的秘訣到底是什麼？

雖然志玲姐姐總在微博上曬吃吃吃

但瘦臉妹還是發現了

志玲姐姐吃飯的規律！

那就是......

每一餐蔬菜和水果居多，吃肉的話就不吃主食。

這到底是個什麼吃法？

現在來揭曉答案！

志玲姐姐遵循的就是

「宇宙飲食療法」食譜

按照這個方法吃，是可以達到瘦身的效果呦～

什麼是宇宙飲食法？

這個「食譜」主旨是只吃食物

不吃加工或腌漬過的食物

是不是聽著有點兒繞？

四個要點已為你整理好了！

宇宙飲食要點

適量且均衡飲食

多數人都以為模特兒小鳥胃，非得餐餐餓肚子才能瘦嗎？大錯特錯！林志玲絕不挨餓節食，她三餐定食定量且均衡攝取各類食材，完整獲取每日身體所需營養素，才能夠瘦的持久，不容易發胖。

宇宙飲食要點

以溫熱茶水代替冷飲

想瘦身最重要的便是提升基礎代謝率，體內必須保持一定的溫度，因此冰品和冷飲是碰不得的。林志玲每天至少喝8杯水，促進體內新陳代謝；以溫熱開水取代冰水，不僅保護子宮，也能自然養成水嫩膚質，還能夠提升體內溫度打造易受體質，一舉三得。

宇宙飲食要點

杜絕含糖食品

糖份是減肥大敵！林志玲雖不忌口，但含有糖份的食物會危害健康，因此她對甜食敬謝不敏。那偶爾還是想吃點心的話該怎麼辦呢？她以無糖酸奶或優格取代一般零食甜點，一來解決口腹之慾，二來還可幫助消化、促進腸胃蠕動。只是難免還是會有廣告代言找上門，這時便淺嘗即可，千萬不可把代言品整個吃掉啰。

宇宙飲食要點

再忙都一定要做運動

別看林志玲外表瘦弱，私底下的她可是運動健將，舉凡羽毛球、滑雪、瑜珈都難不倒她。即便行程滿檔，任何零碎的時間她都會善加利用：拍戲的空檔會拉助理一起打羽毛球；休息在家時也沒閑著，邊看電視邊做原地踏步運動，或是跑上一小時的跑步機。把握每一分每一秒且絕不怠惰，要維持完美身材可不是躺著就會瘦。

碰到如電影開拍前或是頒獎典禮等重要時刻

必須短時間內快速減重

志玲姐姐就會搭配

「三天瘦身餐」

早餐：溫開水一杯、水果兩個、蘇打餅乾三片、低脂優格半杯

午餐：水煮青菜兩碗，再任選下列一樣主食（只能選一樣）去皮雞腿一隻/雞胸肉一份（清蒸或切片後以無味精雞湯煮熟）/約手掌大小魚一條（或五片生魚片）/瘦肉八片（火烤或以無味精雞湯煮熟）/約手掌大小豆腐五塊（或黃豆五匙）

晚餐：水煮青菜兩碗、五穀雜糧粥一碗

但切記！此方法僅限短期使用，

並得和上述瘦身原則相互配合，

否則只會傷身且容易復胖。

喜歡的還不點一下大拇指~

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