1個簡單動作有效減肚腩，塑造完美下半身曲線
長期久坐缺乏運動的生活，加上平常工作吃飯時間晚，習慣吃夜宵、周末出去玩暴飲暴吃，已經成為很多人的常態。平常也缺乏運動。久而久之，身體開始發胖。尤其是下半身，肚腩、腹部，贅肉越來越瘋長的節奏。
這是由於下半身缺乏鍛煉，導致肌力不足，使血液循環不良、淋巴阻塞，從而使得體內堆積著無法正常排出的老廢物質。時間長了，就會容易形成虛寒、易胖體質。
戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，有效伸展鍛煉下半身，減掉下半身的合作人，增強下半身的肌力。同時，拉伸鍛煉雙腿的線條。
1站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。
2收回雙手，手指伸直置於腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。
3站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置於身體前方，並與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置於背後，挺起胸部，打開肩膀。
4左右腳各重複做3次，注意保持均勻呼吸。
※瘦腿操＋減肚子，讓你輕鬆告別小肚腩，做個性感自信的大美人！
※有小肚腩身材的人，服裝應該怎麼搭配呢
※7個動作，快速燃脂，消除小肚腩！告別肥胖一族，快來試試
※拯救小肚腩的絕殺武器，給你真正的「直角臂」
※蘋果型身材、大肚腩？5個動作，燃脂平腹，秀出腹肌馬甲線！
TAG:肚腩 |
※精準打擊下腹贅肉，1個動作減掉小肚腩
※5個動作幫全身減肥已有成效，但還有小肚腩的你徹底減掉腹部脂肪
※這個動作幹掉大肚腩，簡單粗暴還有效！30天見證效果
※3個簡單的動作堅持練下來，小肚腩沒有了，腿也變得修長了！
※5個超燃脂動作，減掉大肚腩、提臀瘦腿，2個月見證效果！
※5個動作幫助全身減肥已有成效，但還有小肚腩的你徹底減掉腹部脂肪
※減肚子練腹肌，2個步驟6個動作，減掉肚腩贅肉，練出迷人腹肌
※長期久坐，腰粗肚腩大？5個動作極致瘦腰腹，塑造好看體形
※簡單6個動作，讓你幹掉大肚腩，收穫6塊腹肌！
※堅持三個動作減掉小肚腩
※3個動作瘦腰腹，讓你一周輕鬆甩掉肚腩
※四肢不胖，卻有個大肚腩？3個動作，幫你甩掉腹部脂肪
※八個練腹動作，堅持3個月，讓肚腩變腹肌！
※實用簡單腹肌訓練，7個動作練起來，減掉小肚腩，練出迷人馬甲線
※幾個動作只要60秒，堅持下來卻真的可以減掉小肚腩！
※減掉肚腩練這幾個瑜伽的動作，堅持下去，都能練出來人魚線
※體脂太高實在難減？3個簡單小動作，減掉你的大肚腩
※練腹肌減肚子，8個動作搞定，每次15分鐘，讓大肚腩遠離你的身體
※6個超燃脂動作，減掉大肚腩、啤酒肚，2個月見證效果！
※為什麼四肢不胖，卻有小肚腩？一套超級燃脂的動作，減去肚腩肉