床上3招快速甩肉，簡單實用，瘦腰平腹，肚腩變馬甲線！

夏天是清涼的，別人家的裙子，漏臍裝都穿起來，你敢穿嗎?小編總結幾條減肚子的辦法讓大家清涼一夏！

人體的腰腹最容易堆積脂肪，而且這些脂肪又最是活躍，遊離在人體的血液中，進入肝臟變成脂肪肝，沉澱在血管中那就會造成冠心病和腦梗塞。研究數據表明男性腰圍>90,心臟病病發率比常人高出50%，女人腰圍》85也是如此！

由此可見，肚子上脂肪多真的會影響健康！醫生的建議是改變飲食習慣，少油少鹽，多吃蔬菜和水果，加強鍛煉！

推薦幾項瘦肚子練馬甲線的運動：

瘦腹動作一：

同樣還是睡覺前躺在床上，腹部收緊發力，先將左腿緩緩抬起，然後向右方伸展，做的時候腳尖可以盡量向前伸直，腿部保持綳直的狀態。然後換左腿做同樣的動作，左右腿交替做10次以上。

睡前瘦腹動作二：

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這個動作以及下面要介紹的第四個動作，和前面兩個動作相比會累一些，可能會出汗，最好是在晚上洗澡之前做。

先還是將身體平躺在床上，全身保持放鬆的狀態。然後同樣是腹部發力，將左腿向上抬起，然後用右手摸左腿，接著將右腿抬起用左手摸又腿。這組動作重複20次以上，運動的時間在10分鐘即可。

睡前瘦腹動作三：

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第四個動作是空中蹬自行車動作，這個動作也很簡單，平躺在床上，利用腹部的力量，將臀部微微向上抬起，雙腿向上抬起，懸空做蹬自行車的動作，雙腳交替在空中蹬踩的動作。這組動作做的時間盡量堅持長一點，燃脂效果會更好。

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