你是否沉迷於「日行萬步」的PK？

這是健康跑吧第180篇原創文章！

你是否沉迷於「日行萬步」的PK？

文：踏浪 圖：網路

今天你刷了多少步？

今天踏浪來談一下過度沉迷於步數排名的行為。如果您使用記步應用，只是記錄一下，和朋友相互點贊，不在踏浪本文的討論之列。

最近幾年，微信步數排行榜帶動了全面健身的新熱潮，每天步數的頁面，展示了步數和名次，有效地提高了大家運動的積極性。無論是跑步，還是健走，只要您走路，步數排行榜上都會以數字的形式記錄你的存在。

隨著健身人數的增多，朋友圈裡每天曬的步數數字也越來越大！各路大神也越來越神奇，讓每天堅持跑步10公里以上的踏浪感到自愧不如。前幾年，剛剛有微信步數排行榜的時候，踏浪經常以萬步以上的步數領先，由於經常佔領一個朋友的封面，而令其非常不滿，得知後，踏浪悄悄地解綁了一切跑步軟體，最近兩年踏浪微信步數排行榜每日為零。不是排名榜不好，而是不想讓一些太關注排名的微信好友心中不爽。

步行一萬步，是有效的步數嗎？如果真的一天一萬步的話，純碎跑步大致需要跑12公里以上，走路走一萬步的話，也需要走7公里以上，按一般人的速度來算，用時都需要1個小時以上，這樣的運動強度對身體絕對有好處！正因為有了每天一萬步熱點話題的追捧，各種各樣的記錄步數的app、手環、手錶橫空出世，讓人眼花繚亂！有一位朋友告訴說，每天什麼都不做，就能達到一萬步，因為現在有些APP功能非常強大，也非常敏感，手機稍微一動就能記錄為步數。你每天手機上顯示的步數，到底真實有效地跑了多少，走了多少，手機由於隨身體的晃動自動增加了多少，也許只有您自己最清楚。您每天的一萬步，真的是有效的步數嗎？

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各種奇葩的作弊！有個別朋友為了自己每天的步數排名，為了爭取佔領封面，可謂絞盡腦汁，煞費苦心，充分發揮了自己的聰明才智。有的不斷地晃動手機而增加步數，甚至有些人把手機綁在寵物狗的身上，為自己不停地刷新步數，更為甚者將手機放在震動的機器上，而出現一分鐘1000步的記錄！隨之而來的是，排行榜上的步數不斷飆升，今天你3萬，明天他5萬，後天你7萬，隨後還會有9萬，甚至超越10的步數記錄。請原諒踏浪的無知，如果不是跑步大神的話，純碎跑步或者走路，真的不知道如何突破10萬的大關。踏浪跑一個10公里，步數也就是8000多步，跑一個全程馬拉松步數最多不過4萬步，這些專註步數的大神層出不窮，讓踏浪自愧不如。

各種錯誤的認識！因為步數的排名，滋生的各種app參差不齊，記錄運動數據的不準確導致了一些人對跑步有了錯誤的認識。上個月，有位專註於步數排名的朋友，對我說，他一公里最快走路只用了四分鐘，有運動軌跡可以證實。踏浪回之，有如此快的速度可以參加國際競走比賽了，況且可以拿到很好的成績。我的回答讓這位朋友大為不滿。還有一位朋友曾經給我展示他的走路輝煌歷程說，他每分鐘可以達到200多步。我對這個步頻更加不予認可，因為踏浪跑步的步頻一直在180左右，最後衝刺的步頻也就剛剛200而已，走路達到這個步頻，我是做不到！不是朋友的錯誤，而是一些軟體的錯誤，導致了讓朋友對走路速度和步頻上產生了錯誤的認識。

健身不要沉迷於數字遊戲！無論是跑步健身，還是走路健身，千萬不要沉迷於數字的遊戲。微信排名榜開發的目的是帶動大家積极參加健身運動，而不是讓你來pk，來滿足自己的虛榮心。如果太專註於這些步數的排名，甚至為了所謂的封面，而做一些自欺欺人的做法更為可笑。

踏浪奉勸大家，忽略所謂的數字遊戲，跑自己的步，走自己的路，讓軟體見證你的運動軌跡，而不是本末倒置，為了步數而運動，為了排名而運動，讓一些所謂的數字遊戲綁架了你的健身運動。讓我們心無旁騖，只為了健康，為了美，為了好身材而運動吧！讓那些所謂的排名見鬼去吧！

聲明：圖片來源於網路，文章為健康跑吧原創文章，版權歸健康跑吧所有，抄襲必究！

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