赤腳跑步好處多多，你敢嘗試嗎

現在越來越多人意識到鍛煉身體的重要性。身體健康是革命的資本，近段時間，新聞連爆創業者因工作勞累猝死，在像整個社會的奔忙人群，敲響警鐘。

很多人想到健身，就會覺得，一定得去健身房。但是健身房，3000左右一年的會員費，有太貴，而且半了指不定去幾次呢。

其實，想要健身，並非一定要在健身房。在家買一塊瑜伽墊，就可以做俯卧撐、卷腹等等運動。有氧運動最方便的就是慢跑。小區、公園、學校操場都是你的健身場所。

每天黃昏，體育場上跑步的人群多。但是你知道嗎？假如赤腳跑步，更有意想不到的好處。當然，赤腳跑步時，最好選擇在跑步機上鍛煉。

赤腳跑步都有哪些好處呢？

好處一：腳的作用被最大程度開發

因為腳的肌肉、韌帶以及筋需要充分運用，赤腳跑步能提升腳的」自然跑步功能「。有研究指出，赤腳跑步可提升腳步效能4%。因為甚至是最小的肌肉都會被活化到，人體會學習如何平衡的更好，所以你的移動會更佳協調。

好處二：減少小腿疼痛以及跟腱炎。

赤腳跑步，受傷的機率會降低。因為赤腳跑步會改變跑姿，讓腳自然地以前腳掌先落地。同時雙腳的自我保護能力也提高了。運動學和動力學分析赤腳跑步比穿鞋跑步所產生的摩擦力較小，比較硬的平面也是如此，因此可以保護腳和下肢免於碰撞相關的傷害。

好處三：全身性的運動

因為赤腳走路是以腳前掌著地，其實是有更好的跑步姿態。反過來，你需要讓核心肌肉保持你的直立，並與腹部一起移動，並恢復動力。跑步變成完整的運動。

說了這麼多赤腳跑步的好處，也得指出幾點注意的地方。

赤腳跑步時，路上的碎石子、玻璃渣子等容易磕破的腳。剛開始赤腳跑時，肌肉不習慣，會有疼痛。從跑步鞋轉換到赤腳之間有適應期。在這段時間裡，你的腳實際上可能會受到更多的傷害，因為肌肉尚未完全開發。

最後，赤腳跑步究竟好還是不好，只有你自己脫下跑鞋，跑上五公里，才能有所判斷。跑起來吧！

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