大熱天減肥？那你要做這幾件事，你才能瘦成一道光！

熱浪席捲全國

朋友圈裡四海八荒的朋友都在曬自己有多熱

出門五分鐘流汗兩小時

你永遠無法叫醒一個裝睡的人

但是 你關了空調試試？

打敗我的不是天真 是天真熱

這個世界對胖子總是沒有那麼多的善意

據說 胖的人自帶小火爐 會更加熱哦

人家曬出來的是月野兔

你卻曬出了原形

有胖友們告訴早餐哥哥，這麼熱一直出汗，我會瘦的哦

要知道早餐哥哥早就分析過，你熱出的汗，不是你運動的汗哦

所以，不要以為老天熱你就罷工，冬練三九，夏練三伏，最近可是減肥的大好時機！

2017年三伏天時間：

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

原則上來說天熱能量消耗大，胃口也差，只要吃動「負平衡」，避開那些迷惑人的「卡路里陷阱」，伏天可以說是一年中最好的減肥季。

三伏天是夏季氣溫最高的時段，也是人體新陳代謝最旺盛的時期，皮下脂肪的燃燒速度達到最高，這時候如果用對減肥方法就能狠狠瘦一圈，甩掉身上的小肚腩和贅肉。

三伏天應該怎麼吃才能瘦？

根據中醫理論，三伏天是除濕的最好時機，很多女生的肥胖和自身體質也是有很大關係的，所以先從吃入手，解決源頭問題。三伏天要多吃以下幾種食物：

01蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

02綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。

03生薑

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

04西瓜

「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，但升糖指數高，注意量。

05綠茶

三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。

06梨

三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱，最佳的補水護膚品。

另外一個非常重要的點，就是一定要多喝水！！

可以參考亮亮之前發過的文章：喝水到底有多重要？

「燒烤」模式下，你該如何補水？

三伏天那麼熱，那我還動嗎？

根據相關科學研究，運動是消耗脂肪的最佳途徑，運動10分鐘脂肪即開始損耗，堅持30分鐘後燃燒效率達到最高，這時候即便終止運動，脂肪仍然會漸緩燃燒6個小時。夏季減肥不僅省力還高效，每天只需進行30分鐘的室內運動，就能實現極速減脂的效果。

但是不能選擇過於劇烈的運動，過多流汗。所以在選擇運動項目時，不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品。

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