三伏天，「五步艾灸一食療」堅持一周，身體會出現神奇的變化

中醫認為，在致病的濕、燥、風、寒、暑、火中，中醫最怕就是濕邪。人為什麼冬天少生病，夏天易生病？原因就在這六邪之中。冬天寒冷濕氣少，夏天炎熱濕氣重。濕氣又是萬病之源，同上又作為頭號殺手。

濕氣又可以分為兩種，一為內濕，二為外濕。內濕多指的是五臟六腑（脾胃虛），外濕則說的是外界的環境因素。濕氣通常都會使人感到四肢無力，食欲不振，同時還會出現嗜睡，陰部瘙癢及潮濕現象。這些都是表示濕氣重現象。

那在致病的邪濕中，我們該怎麼辦？這裡就要說到「五步艾灸一食療」了！五步艾灸指的是艾灸五個身體穴位，一食療則是指薏米！

【五步艾灸】

（1）關元穴

操作方法：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

（2）中脘穴

操作方法：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸10~15

分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

（3）豐隆穴

操作方法：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

（4）解溪穴

操作方法：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

(5)足三里穴

操作方法：外膝下3寸，脛骨外側一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

【一食療】

食療說的就是薏米紅豆粥。祛濕效果最好的肯定是薏米了.薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：首將薏米、紅豆洗凈、浸泡，加水文火煮爛煮熟後食用。

薏米蓮子粥

材料：蓮子10克、薏米15克

做法：做法同上，材料不一樣。

結語：

你喜歡艾灸嗎？

薏米你家有沒有種？

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