還沒注意保養你的胃？仰卧搖擺運動可加強胃腸功能
胃是一個特殊的器官，酸甜苦辣、葷素五穀都要在胃裡消化，而胃又是一個頗為嬌嫩的器官，不注意保養便可能出現問題。
搖擺運動通過脊柱的輕度活動，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，還可以帶動胃腸的活動，從而加強胃腸功能，對防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。
1．仰卧式
去掉枕頭，平躺在硬床上，身體伸成一條直線；腳尖併攏，儘力向膝蓋方向鉤起；雙手十指交叉，掌心向上，放於頸後；兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動作，快速地向左右兩側做水平扭擺。如果身體難以協調，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力。練習協調之後，可以逐漸加快速度。每次練3—5分鐘，每天練習2次。
2．俯卧式
身體俯卧，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊於前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的左右水平擺動。
3．屈膝式
仰卧，雙手十指交叉，墊在頸後，掌心向上。兩腿併攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右搖動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。開始時幅度可小，熟練後可加大幅度，加快頻率。
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