跑步初學者如何開始減肥：做個計劃更容易

減肥的人怎麼開始跑步？如果你只是想跑步，事情往往會比較複雜。磨刀不誤砍柴工，做個計劃吧。我的經歷可以給你參考：

大約十年前，我開始學習跑步的時候，一般都有一個詳細的計劃。

首先，我會考慮一個合適的時間，可以讓我跑上半個小時還有洗澡、換衣服。如果我能叫上同學一起跑，那晚上就會安全得多。我會提前跟同學協商一個確定的時間，而不是路過他宿舍門口的時候才發現他剛好吃完晚餐。

我所在的廣州大學城有一條內環路，十個學校沿著這條路分布。這條路幾乎是沒車的，人也很少，所以我能不受打擾。如果選擇學校的跑道，就需要去很遠的操場，並且那裡常常人滿為患。

最開始跑步的幾天，從我的學校出發，我預計能夠跑到第四個的華南理工大學那裡。這是我想要的結果，跑到那裡就算完成計划了。但我還是高估了自己，最開始我並不能跑那麼遠，所以我調整了計劃，只跑到自己盡全力到的最遠處。

另一方面，一個運動很差的人嘗試跑步，也是對意志力的一種考驗。尤其是當你一個人跑步時，沉重的雙腳、大口的呼吸、暈眩的頭腦，都是一種折磨。我告訴自己，想改變自己，痛苦是必不可少的過程。這樣做，能夠幫助你度過最開始的不適，從而堅持到下一個階段。

如果你有一個同伴，會更加容易做到。

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