小兒肥胖的飲食禁忌 為什麼孩子會發胖呢

一、小孩發胖吃東西注意什麼

避免寶寶發胖之不要總督促孩子吃

現在很多父母，都會擔心孩子吃的不夠飽，而總是會習慣在寶寶吃完之後再讓孩子多吃一口。但是你們知道嗎，這樣的行為是會可能造成寶寶肥胖的。通常來說寶寶在吃飽之後還是能再吃下20-30毫升的食物的。因此家長如果有要求再吃一點的話，那麼寶寶還是能吃的下的，但是就是因為這樣的多加一口，就會可能導致寶寶肥胖。

因此，為了寶寶能健康的發育，小編建議家長們，如果寶寶不吃了，那麼就說明寶寶已經吃飽了，切勿再強求寶寶多吃一些。

避免寶寶發胖之控制含糖量的高的輔食攝入量

有些媽媽們會困惑，還沒給寶寶添加輔食的時候，寶寶都不會胖的，為什麼給寶寶添加輔食之後寶寶就慢慢開始變胖了呢。

其實，原因就在於，有些新媽媽們給寶寶攝入了太多含糖量高的輔食所導致的。因此，小編建議新媽媽們要多加註意對輔食的選擇和輔食的添加量，尤其是對於嬰兒米粉來說，本來其中所含的糖量就不低，因此最好不要給寶寶吃的太多。

避免寶寶發胖之減少精製糖攝入量

精製糖是屬於能讓人迅速發胖的物質，而這種物質就存在於寶寶們最喜歡吃的甜食當中，比如添奶油蛋糕，甜餅乾，甜果汁等等，都是非常受寶寶們歡迎的。雖然說愛吃甜食是寶寶的天性，但是為了避免寶寶發胖，小編還是希望媽媽能控制這類食物的供給。不僅如此，含糖量高的水果，比如香蕉什麼的也最好不要給寶寶吃太多。

二、什麼因素的影響造成孩子的身體發胖

1、遺傳因素

科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、營養失衡

孩子的生長發育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育。

胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高。由於兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。

3、缺乏運動

運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。

與前幾代兒童不同，現在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機會，從幼兒園回家後一般都呆在家中看電視、玩遊戲，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。

三、兒童肥胖有哪些危害呢

1.肥胖兒童血脂高

肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

2.肥胖兒童易患呼吸道疾病

肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫膈運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

3.肥胖兒童易誘發脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

4.肥胖兒童易患消化系統疾病

肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童（4%）。

5.肥胖兒童的免疫功能低下

肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

6.肥胖兒童有高胰島素血症

肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

7.肥胖兒童性早熟

肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。

8.肥胖兒童智商低

肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。

四、小孩肥胖的解決方法

目前成為肥胖兒童的越來越多，大多脂胖兒童的形成都是因為飲食沒有控制，吃了太多的甜食，油膩，過咸，含高熱量高脂肪以及煙熏食品。家長在給自己的孩子選擇減肥方法時千萬不能盲目進行，要根據孩子肥胖的原因選擇減肥方法。對於飲食營養過剩造型的肥胖兒童，一般的減肥方法就是控制飲食量再加上運動，從控制體重的增長為目的減肥方法。在飲食方面有一部分兒童是飲食習慣不好引起的肥胖，比如說不吃早餐，晚餐吃的豐富而且還吃宵夜，還有邊吃邊玩，飯前吃零食等。

首先，給孩子減肥不能盲目，意思就是要先確定自己的孩子是否真的肥胖，只有超過標準身高體重的20%以上才算胖，而超過50%以上就是重度肥胖，更需要減肥。

其次，確定肥胖後就要了解肥胖的原因，只有單純性的肥胖才能靠減肥方法減肥，而病理肥胖只有治療病才行，然後按照肥胖的原因採用針對性的減肥方法，那樣才能更有效。

最後就給孩子制定一個長期減肥計劃，因為單純性肥胖減肥是一個長期慢性的過程，不可能短期內見效完成的，只有堅持，一步一步走下去才能達到最終的目標。

在給兒童減肥過程中，作為家長一定不能盲目進行，為了取得快速的效果給孩子吃減肥藥，或者喝減肥茶，這些是完會要禁止的，因為孩子正處於生長發育時間，吃了這些減肥產品會給孩子身體帶來危害，比如說會產生厭食症，血壓升高，思維異常，甚至影響到兒童的生長發育以及智力。

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