聽說進行一分鐘自我推拿就可使身體更健康，我們是否應該試試？

天德 保健

一分鐘！如果說

一分鐘能完成怎樣的保健，

本篇講述的將不會被絲毫質疑，

即便是從來未曾按摩過的人，

也不會怯於嘗試，

時時刻刻、分秒必爭de

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我們將告訴你全套的一分鐘保健法

忙碌的你我他

註定是與自我保健結下不解之緣

我們被消耗的同時也被呵護

趕快

啟動

1分鐘

自我按摩法

在一分鐘之內可以做的事情太多了

但要談效率、尤其談保健的效率

資深的保健師教我們如何合理運用時間

保健按摩離我們每個人的生活本來就很近

唯一需要我們堅持並注意的、不過時的概念

這個網路上的保健法則越多

人們就越是迷茫和不知所措

讓我們自己積極行動起來吧

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兩手對搓

方法：兩手掌快速對搓300次。

功效：刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

揉耳輪

方法：雙手輕揉左右耳輪至熱。

功效：有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

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轉睛

方法：眼球順時針和逆時針各轉動30次。

功效：可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

提神醒目

防止近視

強化眼肌

拇指揉鼻

方法：雙手拇指上下揉鼻50次。

功效：可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

按肚臍

方法：雙手掌心交替順時針揉摩肚臍。

功效：可通暢胃腸之氣，促進消化。

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收腹提肛

方法：反覆收縮肛門。

功效：可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

促進血液循環

增強括約肌

伸屈四肢

方法：使用正確的力度和角度，拉伸肌肉。

功效：伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心

方法：仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心。

功效：可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

保健按摩再也不是保健師一個人的工作

而是需要我們自己和保健師共同完成的事業

按摩就是一扇窗

持續地進行按摩就是一種健康生活的循環

養生堂則是活力生命的家園

保健按摩就在天德不見不散唷

天德保健

天 德 養 生 堂

中國 遼寧 朝陽

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