睡前喝什麼有助於睡眠 徹夜難眠？五種飲品幫你提高睡眠質量
身邊有很多朋友都有失眠癥狀；晚上怎麼睡都睡不著，第二天都會睡到太陽曬屁股。後來我就告訴身邊的朋友睡前喝什麼有助於睡眠，結果真的起到了很好的作用。你們想知道嗎？真相就在本文中，請進來看吧。
一、喝蜂蜜茶
睡前喝什麼有助於睡眠？睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理，緩解壓力，這對於一些因為壓力大導致的睡眠不佳患者是一大福音。而蜂蜜茶的另一大好處在於可以幫助減肥，因為蜂蜜中蘊含的脂肪酸能促進腸道活性蠕動，豐富的維生素及礦物質又具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。
二、喝酸奶
酸奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質，一種是色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除身體疲勞，使人迅速進入到睡眠狀態，所以每天晚上睡前喝喝一杯牛奶是有助於睡眠的哦。
三、喝紅酒
睡前喝一杯紅酒有助於睡眠，因為葡萄中含有的褪黑激素可以輔助睡眠，褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠之間有著密切的關係，褪黑激素的分泌可以幫助人體快速入眠。
四、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
五、蓮子茶
準備蓮心30個，用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效，從而促進睡眠。或者還可以用蓮子青芯1～2克，開水沖泡後待茶飲用。
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