跑步減肥多久會有效果？跑步機速度應該多少？跑步時減肥好方法！
跑步減肥的速度應該控制在7~12km/hr內，算是中低強度的運動，比較有利於減肥。
每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。
跑步的姿勢也很重要，正確姿勢應是面朝前方，挺胸抬頭，打開胸廓，雙臂放鬆，手腳要搭配合理這樣跑步減肥才會有效果。
使用跑步機時，應先熱身10分鐘，速度為6公里/小時-7公里/小時。
經過了10分鐘左右的熱身，開始慢跑，速度為8公里/小時-10公里/小時。
跑步要循序漸進，後面可以慢慢增長跑步時間和速度。
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