易得腎虛是這些男人，堅持五動作預防腎虛

腎虛是一種中醫關於男子病症的說法，患腎虛的男性往往身體虛弱，性生活乏力。所以腎虛是影響男性身體和生活的一大困擾。專家提醒說，有十類男性容易腎虛，這些人想防腎虛需要堅持鍛煉，保持好的心態。

哪些人易得腎虛

一些有不良習慣的人很容易會患上腎虛，因為不良的生活習慣會逐步的掏空身體。常常腎虛的有以下十類人。

1、頻繁抽煙、喝酒的人。

2、喝濃茶的人。

3、長時間久坐的人。

4、生活和飲食常無規律的人。

5、工作繁忙，精神緊張的人。

6、長時間操作電腦的人。

7、常吃速效壯陽葯的男人。

8、性生活頻繁的人。

9、康復中的病人。

10、老年人。

其實防腎虛很簡單，只要每天堅持做以下5個動作，就能讓男人更強壯。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

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