一個月擺脫亞健康，令我發覺瑜伽是最值得堅持的事情

王晶晶

瑜伽初學者 / Wake ID：6m1crq8o5

「舌苔前部有黑色素，體內存在一定毒素；晚上經常做夢，心火旺盛；月經血塊較多，宮寒......」看完中醫之後，我的心情格外沉重，亞健康的體質再這麼繼續放任下去對於今後會是一個很大的隱患。我也詳細諮詢過中醫，了解到現在都市女性同時擁有心火旺盛和宮寒互相矛盾的體質也不佔少數，但是不可為了降火而服用大量寒性的食物，還得先慢慢調理去除體內寒氣，將毒素逐漸排出。

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雖對中醫抱著半信半疑的態度，但是為了健康著想，我決定要開始運動。相信通過運動這樣的健康方式，可以逐漸提高免疫力，讓我亞健康狀態能得到改善。

一開始我也像很多減肥者一樣，每天晚上準時在跑道上報道，每次堅持三四十分鐘的中高強度運動量。然而跑完之後的我精疲力竭，甚至這種狀態會延續到第二天的工作狀態中，整個的生活工作質量都有所下降。後來翻閱了一些文章書籍發現運動時間以及運動方式對於每個不同體質的運動者來說都是不同的，然而到底該怎麼選擇還需我慢慢摸索。

根據過度消耗精力的情況我也慢慢做出一些調整，開始跟著門戶網站的健身頻道學習一些簡單的瑜伽知識與動作，比如瑜伽呼吸方式，瑜伽派別等，對瑜伽有了初步的一個了解。不久，懶惰的魔抓還是將我收入囊中，由於沒有一個很好的激勵機制，堅持運動的方案無疾而終。

上個月，男朋友推薦了Wake APP給我，每天和我一起練習打卡，互相鼓勵堅持，互比各自能量值，讓我對瑜伽產生了從未有過的激情。先是從最基礎最簡單的課程學起來，堅持到現在打卡也近一月時間了。雖學習的過程很緩慢，但是這段時間以來，我真真切切的感覺到了身體的變化，也非常想將自己的一點感悟與像我一樣想要調整自我生活狀態的朋友分享，互相鼓勵、指導、學習，提高生活質量。

還記得一開始我跟著學的是「清晨瑜伽初級」，一套動作下來完全無法堅持，重複的六組拉伸動作對於韌帶僵硬的我來說真是一個不小的挑戰。最初連做了兩組，我就有些急躁，練習就草草了事，氣急敗壞的收尾。

第二天，我是下定決心將「清晨瑜伽初級」給堅持下來，雖然完成了整套動作，但也是為了堅持而堅持，只光顧著完成動作，並沒有深入感受每個動作對於自己身體的一個拉伸。對於我當時的狀態來講，我已經很滿足了，也很有成就感的，畢竟做到了自己預設的目標。

接下去的幾天身體不斷適應這套「清晨瑜伽初級」，我可以在不驕不躁中完成整套動作。中途也練過「緩解痛經」的課程，因為對於初學者來說還是太難，有些動作根本無法達到，反而急功急利容易傷著自己，所以我每天老老實實地堅持與進步。大概兩周的時間，我的動作能順暢完成，並感知到每個動作呼吸時身體肌肉以及關節的拉伸。清晨一身汗，一整天也都精神奕奕。

第三個星期我嘗試「哈他瑜伽初級」的練習，體式動作也是比前一套更加豐富，增加了鍛煉的新鮮感。課程的強度與第一套差不多，所以現在每天早上都進行哈他初級的練習，希望為下周學習難度更上一層的課程打下基礎。

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在這次練習瑜伽的期間，我患上一次感冒，話說也不知道是不是瑜伽的功效，一般我的感冒周期起碼半個月，但是進行完「清晨瑜伽初級」包括拉伸與呼吸凈化訓練之後，感冒在沒吃藥的情況下一周內恢復了（雖標明感冒時不建議習練，還是毅然決然堅持，筒子們別學習），對於一個感冒周期極長的病患來說，在一周內痊癒真是一個不小的驚喜。

總結下來，像我這種自學小菜鳥的朋友們，習練慢慢來，在呼吸之間感知身體的延伸，一套動作堅持一個周期，下個周期就會有明顯的進步，在一點一滴的進步中享受瑜伽帶來的樂趣。

個人而言，練習瑜伽之後體態更加挺拔，駝背的狀況通過背部拉伸也有所改善；精更加飽滿向上，願意去學習新的體態以及額外的興趣愛好；身體也相比之前結實了不少，小毛病不求醫自己痊癒。

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這短短的一個月內瑜伽帶給我的收穫頗為豐厚，在日常生活中潛移默化地令我更加優秀。之前有耳聞什麼年紀開始練瑜伽就能維持多大的年紀，還真是我很嚮往的一個狀態呢！

給自己立個小目標，等打卡堅持滿兩個月再來發文分享。

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