變瘦同時還變白!這 4 種水果的作用出乎你意料!
火辣君最近深刻理解了很多人不喜歡夏天的原因,不光是因為熱到融化、悶到懶得健身;還有一點很重要的就是 ---- 再怎麼注意也可能被晒黑,黑了還不顯瘦···
明明是該露肉的季節,結果又長肉又變黑,簡直悲傷。
GIF/410K
不過,要解夏天的熱、防夏日的曬,也不是沒有辦法!今天就給大家介紹幾種水果,用最自然的「食療」方法,減肥、美白兩不誤!
1
火龍果
這個長相熱情如火的傢伙,並不只是一顆「夠大、味道淡」的水果,其實它有很高的營養價值,是美食博主們公認最愛用的食材。
熱量:187 卡/顆
它的果肉包含多種身體必須元素:蛋白質、膳食纖維、維生素 B2、維生素 B3、維生素 C、鎂、鉀等。而酷似黑色芝麻的種子,更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。
重點是,火龍果富含能夠美白皮膚的維生素 C以及豐富的水溶性膳食纖維、天然花青素,幫助減肥、降低血糖、預防大腸癌、美顏肌膚什麼的就靠它們了。
另外,屬於低 GI 的火龍果,果肉中的糖分以葡萄糖為主,這種天然葡萄糖,很容易被吸收進入血液,非常適合作為運動後快速補充能量的營養品!
火龍果除了直接吃,還有一種顏值很高、很健康的新吃法,就是國外一直很火的 Smoothie Bowl。
這種 Smoothie Bowl 的價值就在於:做法要加入非常多蔬果,讓液體很濃稠,上面鋪滿了配料都不會沉下去。而其中的火龍果不只提供營養,還能扮演調色師的角色,只要加入紅色的火龍果,就能出現這樣粉嫩的顏色啦~不論搭配什麼都可以提升顏值!
Tips:火龍果屬於寒性,來大姨媽或懷孕的女生最好避免哦~
02
山竹
山竹是一種很神奇的水果,對生長環境的要求很嚴格,太熱、太冷、太臟都不行,所以它本身就足夠乾淨、綠色。
熱量:69 卡/100 克
被稱作果中皇后的山竹,內里所含的營養也很特殊,是一種叫做「羥基檸檬酸」的東西,對抑制食慾有一定的效果。
另外,山竹還能夠降燥去火,如果因為上火長痘,可以吃山竹敗敗火。
最後提醒大家,山竹的熱量雖然不高,但含糖量還是可觀的,每次吃 3 – 5 顆比較合適。
GIF/205K
這樣切不會流的到處都是、滿手都是紅色
03
百香果
熱量:97 卡/100 克
這個其貌不揚甚至有點丑、切開後更是會讓人密集恐懼症爆發的水果,最近突然變成健康食物圈的「網紅」了,很多茶飲料裡面也常見它。
忽略它的外貌,酸甜的口感其實很適合夏天,咬開籽後那種爆漿的快感也是無法取代的。
除了奇特的長相和口感,百香果的營養價值也是非常高,含有 17 種氨基酸,以及蛋白質、維生素、鈣、鉀、(此處省略 1000 字)等 165 種對人體有益的物質。同時它也是維生素含量最豐富的水果之一,養顏美容什麼的當然是沒問題!
檸檬+百香果 冰鎮後試試,打開新世界!
減脂人群的福音:百香果吃進體內後,還會吸附膽固醇和膽汁,進行有機分解,一定程度地抑制人體對脂肪的吸收!
雖然說百香果屬於熱帶水果,價格並不是完全白菜,但是它冷凍之後可以保存很久,而且食用方便,直接吃或是把果肉挖出來直接做蘸醬、加入酸奶、泡入水中都行,連果汁機也省了!
04
聖女果
有小夥伴可能會問,一年四季都能買到的聖女果(也就是小西紅柿,正式名叫櫻桃番茄),為什麼非現在吃?當然是因為當季的最好吃、最便宜、最健康吶!
熱量:19 卡/100 克
除去價格因素,它也具備我們提到的兩點要素:
天然美白聖品
有相關實驗證明:番茄有助於恢復皮膚抵擋紫外線所造成的傷害以及老化。這都歸功於其大量的番茄紅素,能在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止紫外線、輻射對肌膚造成的傷害。
幫助減肥
和上面那些水果一樣,番茄也有豐富的膳食纖維,這個東西能讓胃膨脹,刺激飽食中樞,抑制飢餓感。所以餓了吃番茄,是抑制亂吃零食的好習慣。
你們不覺得這種洗洗就能吃、還不用吐籽的食物,簡直是上天的恩賜嗎!
所以,與其想著怎麼防晒才能不變黑、怎麼少吃才能變瘦,還不如用最沒有負罪感、最健康的方式來「食補」,畢竟這樣靠譜健康又實惠!
減肥|飲食|翹臀|美腿| 肩背 | 胸臂 | 腹肌 | 達人
※腹肌練得快又好的關鍵……健身達人們給了這些秘訣!
※她美過 Angelababy 卻籍籍無名,終因「最美裸照」一夜漲粉 40 萬!
※看完《我的前半生》中 62 歲的陳道明,才知道「大叔」的真正魅力!
※最好的愛情:你有腹肌,我有馬甲線!
※增重、吃素食,他從小白變身肌肉型男,還成了美國 ACE 認證教練!
TAG:火辣健身 |
※毛衣穿膩了,剪一刀讓你大變樣,效果也是出乎意料的好!
※如果你一個月不吃米飯,身體會產生怎樣的變化?答案真的出乎意料
※假如每天喝一杯白酒,一個月後身體有啥變化?結果出乎你的意料
※這些超級有名的漫畫你真的都看過嗎?結果出乎意料!
※如果你以為水果乾只是零食的話,那你就錯了!它的好處簡直出乎你的想像!
※體重過百的妹子,這6種水果減肥時吃不得,長胖出乎意料的快!
※運動減肥1個月,你會有什麼變化?真相出乎你的意料
※出乎意料!「洗澡鴨」竟是間「細菌工廠」,類似的還有這3種!
※嬌羞小伙想要變硬漢,換個髮型後,真是出乎意料啊
※爛水果切掉壞的部分還能吃嗎?結果出乎意外!
※什麼樣的人懷孕後會變好看?真是出乎意料
※搖呼啦圈真的可以瘦腹嗎?你真的能做到嗎?結果出乎你的意料
※這兩種顏色搭配竟然出乎意料地好看!很多時尚達人已率先穿上!
※吃再多保健品,不如一碗豬血管用!這些功效有點出乎你意料
※微商已經不賺錢,為何那麼多人還在做?背後原因讓你出乎意料
※這樣搭配,出乎意料了?
※為什麼馬和驢都是不同物種,卻能產下騾子?答案絕對出乎意料!
※如果人長期不吃米飯,他的身體會發生什麼樣的變化?答案出乎意料
※孩子喝鮮榨果汁到底好不好?結果肯定出乎你的意料
※用這種穿裙子的菌子煮湯喝,減肥降脂的效果出乎意料!