三伏天養生謠言你信了嗎？聽聽專家怎麼說，夏日才能正確養生~

養生誤區

白色竟不是最防暑的顏色？雨後納涼反而導致中暑？藿香水喝出致命疾病？夏日養陽、以熱制熱對嗎？冬瓜、荷葉與綠豆，我們一直都吃錯了？三伏天到底怎麼過？這些養生誤區您有嗎？

夏季防暑誤區

【誤區一】白色衣服最防晒

白色的不是最防晒的，穿白色的衣服在陽光下暴晒時間過長之後，容易引起皮膚過敏，皮疹等，日光浴，曬太陽過度之後甚至會有一些皮膚癌的風險存在。

防晒顏色小實驗

【實驗一】在中午12點將白色、黑色、紅色三件衣服放在太陽下暴晒5分鐘後，結果顯示，紅色39.7℃，黑色48.9℃，白色37.7℃。

【實驗二】將三件衣服放在太陽下暴晒30分鐘，結果發生了大逆轉，白色不是最防晒的顏色，白色從37.7℃變成35.2℃，黑色從48.9℃變成了38.4℃，紅色從39.7℃變成了34.2℃，紅色成為了最防晒的顏色。

白色是短期內不吸收熱，但是它會反射紫外線，最容易反射的位置就是面部，有些對紫外線過敏的人有可能會誘發一些皮膚的病變。尤其是加了熒光劑的白色，它對皮膚的損傷的幾率就更大一些。

【專家建議】白色雖然反射紫外線能力強，但也伴隨危險，紅色衣服因為紅色光波最長，可以大量吸收日光中的紫外線，如果您長時間在戶外，推薦選擇面料透氣吸水，款式寬鬆的深紅色衣服。

【誤區二】雨後涼爽去鍛煉

暑邪是一個陽邪，有發散的作用，所以鍛煉後微微出汗是有消暑的作用，但是過多的出汗之後會耗津，造成心液不足。夏天暴雨之後濕度隨熱氣蒸發往上走，會感覺到水氣瀰漫，濕度加重。雨後天晴出去散步，走了之後有的人會感覺到胸悶，不舒服，甚至覺得頭昏、噁心，就和濕熱相雜有一定的關係。

【誤區三】藿香正氣防中暑

藿香是一個辛溫發散的藥物，以熱毒反應為主的人吃藿香正氣就等於吃反了，藿香正氣適用於濕重於熱或是寒濕的患者。藿香正氣是非常普遍且輕易就能買到的藥物，在癥狀診斷不明朗的情況下不要擅自用藥。

【誤區四】夏季應該以熱制熱

夏季養陽的理論是對的，三伏天的三伏貼來治療疾病在中醫上是治未病的範疇，這個療法應該是有一個適應人群的，並不是說所有的人都適合去做三伏貼，都要以熱制熱。

在冬天容易好發疾病的，這些人群適合去做春夏養陽的治未病的這種療法。

①呼吸系統疾病，如哮喘，寒性咳嗽；

②風濕性疾病範疇內的，如類風濕關節炎；

③過敏性疾病，如過敏性鼻炎。

【專家提示】三伏天不要用滋補的食材。溫熱甜膩有助濕的作用，不但不養生，可能還會讓暑熱加重。

【專家建議】室內外溫差控制10度以內，不要讓空調直吹。

暑病

在中醫溫病學派中，有一著名的濕熱病篇，將濕與熱的關係分成了三類，就是熱重於濕、濕重於熱、濕熱並重。它們其實就叫做暑病，都會出現中暑的情況。

熱重於濕、濕重於熱、濕熱並重這三種情況所表現出來的癥狀是不一樣的，怎樣判斷自己屬於哪一種至關重要，除了癥狀之外，還可以通過舌象自我判斷。

熱重於濕

【癥狀表現】身熱稽留，汗出不退，胸悶泛惡，四肢倦怠

發熱是持續的，一般是偏於高熱為主，即使出了汗發燒也不退。

【舌象】舌質厚膩，特別紅，舌苔偏黃。

【注意】熱重於濕的人群不適宜用藿香正氣！

濕重於熱

【癥狀表現】渴多不飲，四肢煩疼，昏沉睏倦，發熱纏綿

一般以濕邪為主，身熱不陽，這種熱或者有溫度的升高，或者沒有，主要是四肢沉重，人倦怠疲乏

【舌象】舌體胖大，舌質顏色偏淡，舌苔白膩。

濕熱並重

【癥狀表現】

發熱汗出，口渴，脘痞嘔惡，心中煩悶，便溏色黃，小便短赤

可能沒有明顯的不舒服的癥狀表現出來，更多的發生在中年人群。

【舌象】舌質偏於淡紅色，舌苔偏於黃色，舌根白，舌尖偏紅。

三伏天調理方法——夏季三寶

針對不一樣的情況，用藥是完全不一樣的，很多患者沒有分清自己屬於哪一種暑病，當出現類似中暑癥狀，就自己治療，導致嚴重後果。

調理熱重於濕的方法

綠豆最適合熱重於濕的患者，濕熱並重的患者也可以食用。但綠豆真正有效防暑的部位其實是綠豆衣，具有清熱解毒，消暑的功效。

【食用方法】如果感覺身體很熱，嗓子疼，建議去藥店買綠豆衣，或者把綠豆煮開，但不要煮成綠豆沙，大概半個多小時，綠豆一開，熟了之後，喝煮綠豆的水就有綠豆衣的作用。

【注意事項】體質虛寒，濕重於熱，寒濕的人群不適合綠豆衣。

調理濕重於熱的方法

針對濕重於熱，則是我們一般當做廢料扔掉的冬瓜仁，搭配炒杏仁與炒薏仁，組成三仁湯。具有宣暢氣機，清利濕熱之功效，也很適合濕重於熱的患者。

【食用方法】把冬瓜仁掏出來，洗凈晒乾，可以進行炒制或者剝開直接食用，或者用冬瓜仁直接煮湯。

【注意事項】偏於陰虛，一點濕邪都沒有的人不適合食用。

三仁湯主要材料

【冬瓜仁】益氣、健脾、利濕

【炒杏仁】降氣、止咳、平喘

【炒薏仁】利水消腫、健脾祛濕

三仁湯特別適合用於寒濕和痰濕的中老年人群。易生痰，早晨起來老覺得咽部是黏黏的，想咯痰，而且每次都能咯出一些痰的中老年人最適合用三仁湯調理。

調理濕熱並重的方法

荷梗比大家熟悉的荷葉消暑功效更強，具有解暑清熱，理氣化濕，通氣寬胸的功效，最適合濕熱並重的患者。對治療夏季胸悶，心臟不舒服，憋悶等有很好的效果。

【食用方法】把皮削掉，切成段，可以加點肉或是其他食材炒菜吃，或者直接煮水吃。干荷梗一般用10-15克的量，鮮荷梗削皮之後量比較少可以多用幾根。

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