傳統八段錦功法與養心

傳統的功法「調理脾胃須單舉」和「五勞七傷往後瞧」這兩段是分開來做的，其實八段錦每一式都是一套，都可以單獨來習練。但是我多年的實踐來看，證明這兩段合起來做，效果更好。做這兩段動作時，兩腿始終是站直的，不能稍打彎曲。腰也不能來回扭動，而是始終朝一個方向轉。前四段已經習練完了，這是以治病為主，後四段是以養生為主。

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做這套內家八段錦的時候，反覆練習，仔細體味，直到能夠自如運用。呼吸要自然，千萬不能憋氣。動作要自然、舒展、大方。用意，用暗勁、內勁，不用拙力、僵力。每個人要根據自己的身體條件，循序漸進地練習，持之以恆地練習，逐漸達到純熟境地。長年累月不間斷地鍛煉，必有奇效。

希望大家學有所成，堅持練習，康安快樂。

人生就是一場旅行，不在乎目的地，在乎的應該是沿途的風景，以及看風景的心情。

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