每天1分鐘超簡單的瘦腹練習，燃燒腹部脂肪有效減肚腩
夏季穿上清涼薄透的衣服，卻被突出的小腹和肚腩的贅肉影響了身體的曲線，穿什麼衣服都遮蓋住越來越松垮的腰圍和肚腩。
戀瑜伽今天教大家用一個簡單的瘦腹練習，有效燃燒腹部脂肪，消除腰腹贅肉，還有助於緩解便秘。
腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。
以下這個很簡單的瘦腹練習，只需要1分鐘，就能有效鍛煉包覆腹部的腹直肌，對於鍛煉下腹也有效果。
1.雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
2.手肘的位置要在耳朵上方。
3.單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。4.一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。一次進行10次，一天進行三組。
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