牙科醫生:這10個刷牙的錯誤,幾乎人人都在犯!
刷牙是我們日常生活中再常做不過的事情了。但是,你知道嗎?正是這樣一件很平常的事情,很多人卻做不對。這裡有10個刷牙的錯誤,幾乎人人都在犯,給牙齒健康埋下了巨大的隱患。
1. 刷牙時間太長或過於頻繁
我們都知道刷牙能夠保持良好的口腔衛生。但這並不意味著每次吃完東西都要刷牙。刷牙時間太長或過於頻繁,會腐蝕牙齒的琺琅質。一般來說,一天刷三次牙是最理想的,但至少要在早上起床後和晚上睡覺前各刷一次,每次兩到三分鐘。
2.刷牙太用力
當物品上有污點的時候,我們會用力把它擦掉。但是這並不適用於你的牙齒上的污漬。刷牙太用力會損傷你的牙齦,導致牙齦萎縮。當你施加過大壓力時,還可能會侵蝕牙齒的釉質,讓你的牙齒更易腐爛。
3.刷牙後立即進食
刷牙後立即吃一些酸性食物是很多人都會犯的一個大錯誤。這樣做可以增加牙齒磨損的風險。刷牙至少30分鐘以後再吃飯,口腔分泌的唾液可以幫助中和飯菜中的酸性物質,起到保護牙齒的作用。
4.不刷牙齒的所有表面
很多人刷牙都習慣只刷牙齒的外側或者是咀嚼面。其實,這樣做是遠遠不夠的,食物可能會隱藏在牙縫之間,所以記住一定要清潔牙齒所有表面,包括牙齒縫隙,可以用牙線輔助清潔。
5.忽略舌頭表面的清潔
刷牙並不僅僅局限於牙齒。你的舌頭也需要清潔。舌頭上的舌苔也可以滋生細菌。
6.用錯了牙刷
明明掌握了刷牙的所有技術,但是口腔衛生還是不理想?去檢查一下你的牙刷吧!很可能你用錯了牙刷。牙刷刷毛太硬或者是使用過久,不僅損害牙齒的琺琅質,還會損傷牙齦。當我們選擇牙刷時,要根據嘴的大小以及牙齒的狀況來選擇。
7.不清洗和乾燥你的牙刷
花時間徹底清洗牙刷,甩掉多餘的水,這是很重要的。不充分沖洗和乾燥你的牙刷可以促進細菌生長。
8.不更換牙刷
你最後一次更換牙刷是什麼時候?不記得了嗎?牙刷使用時間越久,刷毛的損壞就會越嚴重,如果不及時更換,不僅不利於口腔清潔,還會傷害牙齒和牙齦。每三個月更換一次牙刷是很重要的。
9.不使用牙線
不管使用再好的牙刷,刷牙技術再嫻熟,牙刷刷毛都不能深入食物和細菌隱藏的地方。使用牙線可以幫助清潔牙刷無法到達的區域,包括牙齒和牙齦下。每天使用一次或兩次牙線即可,使用次數過多,可能會刺激和損傷牙齦,最好在晚飯後使用牙線。
10.不漱口
我們沒有必要每次吃完東西就刷牙,但是漱口是必要的。吃完東西就漱口,能夠幫助去除口腔里的食物殘渣,幫助降低口腔酸度。
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