三伏天吃香蕉補鉀，恢復體力、避免精神萎靡，但1類人別多吃

香蕉屬於芭蕉科植物，生長在熱帶和亞熱帶地區，因其味道香甜爽口，果肉香濃軟滑，深受廣大人民的喜愛，歐洲人還因為它能夠幫人們解除煩惱憂鬱，創造開心，稱香蕉為「快樂的水果」，香蕉真的有這麼神奇嗎？對身體又有哪些好處呢？今天就和大家聊聊香蕉。

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香蕉的營養價值很高，富含人體所需的氨基酸、碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、多種微量元素和維生素等營養物質。

1、在家常水果中，香蕉是很好的補鉀水果。每百克香蕉中含270-500毫克的鉀。這炎炎夏日的三伏天，大家普遍沒有胃口，往往跟皮膚熱大量汗液，機體水分流失多有關，這時候身體當中的鉀元素也會處於缺乏的階段，尤其是在外工作的人群。

如果長期缺鉀，就會出現四肢無力、注意力不集中、精神萎靡、免疫力低下等癥狀，而香蕉中鉀含量高且鈉含量低，常吃香蕉可以很好的幫助我們緩解精神上的壓力、提高工作和學習的效率，對於高血壓的人吃香蕉還可以調控血壓的水平。

2、香蕉中的色氨酸，可以在人體內轉化為血清素，血清素可以減少引起情緒低落、抑鬱、煩躁等負面情緒的激素，幫助我們身心放鬆，而且香蕉中的鎂元素，還可以幫助我們緩解疲勞。所以，歐洲人還稱它為快樂水果。

3、吃香蕉可以保護腸胃功能。香蕉中富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，同時，香蕉還容易被人體消化吸收，從而緩解和預防便秘。並且，一根香蕉的熱量只有105個卡路里，不含有任何脂肪，想減肥的朋友，香蕉也是個不錯的選擇。

香蕉雖好，但是大家要注意以下幾點：

1、過量吃香蕉。香蕉中含有大量的鉀、鎂等元素，雖然對人體的健康有益，但是短時間內過量食用，就會造成體內的鉀、鎂、鈣、鈉等元素之間的比例失去平衡，不利於身體的健康。

另外，如果香蕉食用過量，會減少機體內胃酸的分泌，從而引起腸胃功能紊亂，還有可能使我們情緒波動大。所以，香蕉不要過量食用哦。

2、香蕉性質偏寒，脾胃虛寒、胃痛、容易腹瀉腹痛的人群要少吃；胃酸分泌過多的人最好不吃。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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