不注意這4點，瑜伽就白練了

做瑜伽的好處很多人都知道，也有很多的人開始學習瑜伽。對於不同的群體來講，瑜伽的作用也不盡相同。

對身患疾病的人來說，瑜伽是治癒病痛的解藥;

對追求潮流的人來說，瑜伽是時尚的健身模式;

對壓力山大的白領而言，瑜伽是緩解焦慮的捷徑;

但，你應該注意以下4點，才能讓你的瑜伽之路越走越順。

一、空腹

瑜伽之前最好空腹2-3小時，最少也應該為1個小時，不可過食。瑜伽的動作是以人的脊椎為支撐，進行伸展，壓縮，過度飲食會讓練習者在練習過程中產生胸悶氣短的癥狀，更有甚者會眩暈。

此外、瑜伽課結束後，身體的血液散佈於身體的骨質、肌理。馬上進食會使血液大量流向胃部，導致心臟的血流量會大幅度減少。從而心臟正常跳動。

二、鼻子呼吸

空氣中充滿塵埃，細菌，用鼻子呼吸能阻擋污染物，也能使吸入的空氣變得柔和，縮小對呼吸道的傷害，還能保持吸入的空氣相對衛士生;更重要的是瑜伽講究呼吸的控制，若無法用正確的呼吸方法，會使體位的效果大打折扣。

三、切莫攀比

瑜伽是一種關注的內心修為的健身活動，而並非是一種比賽，練習時不應和其它學員對比，否則會因好勝心而牽動不良情緒，產生驕縱、求勝、的非健康心態，破壞練習時的專註程度。

四、量力而為

每個初學者的身體柔韌度、力量各不相同。做瑜伽時應該按照個人能力量力而行，聽從導師的建議。切忌好高騖遠，高估自身體能。盲目模仿資深瑜伽選手。這樣做只會增加受傷的概率，產生失落感。

瑜伽不是競技運動，它是一種心靈的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。

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