洗了這麼多年的澡，才發現這才是洗澡的正確方式！

最近全國絕大多數的地區都籠罩在高溫酷暑之下，甚至坐著都會大汗淋漓，好想去痛痛快快的洗個冷水澡。

但是，你真的會洗澡么？

廢話！長這麼大我天天洗澡洗了幾十年了，怎麼可能不會洗澡？

當然，這樣不講究的洗澡誰都會。但是能夠起到保健作用的洗澡方式，你真的會么？

洗澡其實還是有很多講究的，下面就來跟隨高級健康管理師一起來看一下洗澡的正確打開方式。

1.洗澡的時間

在中國，很多人都喜歡晚上睡覺的之前洗澡。其實，早上醒來去洗澡比晚上洗澡更好。洗澡的過程能夠喚起身體和神經的興奮，如果太晚洗澡，對於那些容易失眠的人來說，入睡會的更加困難。而早晨剛剛醒來，身體的各個機能也都開始蘇醒，這時候洗澡，能夠快速喚起身體的興奮，使一天的工作充滿活力，更有激情。但如果必須要晚上洗的話，最好在臨睡前2小時就洗澡。

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2.洗澡的水溫

洗澡在某種意義上是一種身體的治療方式。冷熱水浴療法就是利用水溫作用於人體的不同表現而實現的。

一般來講，很多人在夏天，為圖身體的一時冰爽，一開水龍頭就用冷水洗，這是不對的。夏天外部氣溫高，毛孔排汗很多，處於開放狀態，如果一開始就用冷水，毛孔就會立刻收縮，把一些髒東西堵在了毛孔。長期如此的話，就會使毛孔長期堵塞，容易引起炎症。

正確方式：先用與體溫接近的熱水沖洗，用沐浴露洗完之後，在用冷水沖涼。洗完澡後，進行熱冷水交替的方式洗澡可以激發機體免疫，在一熱一冷的不斷切換中，血管便得到了鍛煉。

3.沐浴露的選擇

在洗澡時，選擇合適的沐浴露是非常的關鍵的。人體皮膚上有一層皮脂膜保護者我們，防止外界細菌的入侵，是人體最外面的一道防線。如果用弱鹼性或弱酸性的沐浴露或香皂去清洗的話，很容易把這些皮脂膜破壞。另外這些皮脂膜還在太陽光的作用下，能夠轉化成維生素D，幫助人體鈣的吸收。所以，在選擇洗浴用品時盡量選擇那些中性的。另外洗澡的時間不易過長，次數不易過多。

4.洗澡的順序

很多人在洗澡的時候，喜歡淋浴，且喜歡先洗頭。其實這樣是很危險的，尤其是對那些有心腦血管的疾病的人。大腦是人體重要的指揮官，頭部布滿了毛細血管和神經。如果突然用冷水或熱水激發的話，一時間會難以適應，造成頭部血管迅速的收縮或舒張，容易引發頭暈甚至腦梗。

一般正確的方式是：自下而上，由熱變涼。

炎炎的夏日，洗洗澡可以緩解身體的疲勞。但如果過度清潔或方式錯誤就會不利於身體健康，千萬要注意哦！

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