翹臀怎麼練出來 6個動作每天十分鐘練出迷人大翹臀
翹臀不斷是各位女生的追求，其實要練出翹臀也不會很難。那麼翹臀怎樣練出來？明天小編就來教大家幾個臀部的錘鍊辦法，疾速練出誘人翹臀哦！
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屁股要翹的美麗線條要優美，是十分難練的，尤其扁身或許從小就是扁屁屁的女孩，穿牛仔褲時就不是說那麼的完滿美觀。如何成爲一對令人稱羨的主流翹臀，跟著上面這六個步驟就對啦！
1. 半蹲側抬腿
怎樣做： 站立，讓你的肩膀左右寬雙腳分開，腳掌朝前和雙手自然握拳於齊胸的高度。彎曲你的膝蓋下蹲，上半身與臀部維持不動，並抬起右腿。完成25次後，換另一腿。
2. 搖晃橋
怎樣做： 躺平手掌朝地，抬起你的臀部，進步你的屁股分開空中，像Ｖ字型樣搖晃，完成25次。
3. 馬步蹲
怎樣做: 站立，雙腳約肩膀同寬，雙腳朝前將膝蓋彎曲，深深的往下蹲，完成25次。
4. 蚌殼姿
怎樣做: 側躺，將雙腿像蚌殼般的開闔，訓練大腿內側緊實臀部下圍，完成25次。
5. 大蚌殼姿
怎樣做: 側躺，將雙腿像蚌殼般的開闔，但這次是要將腳掌往上再抬升，訓練大腿內側緊實臀部下圍，完成25次。
6. 向後用力抬腿
怎樣做: Orz的跪姿，將單腿往後抬升，完成25次換另一隻腿。
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