膽固醇只要4步就能毀壞你的血管，早點了解沒準能救命

總膽固醇是指血液中所有脂蛋白所含膽固醇之總和，總膽固醇偏高會給血管帶來嚴重是傷害，如果不及時控制很可能會造成生命危險。

膽固醇破壞血管只要4個步驟：

破壞血管內皮細胞（被氧化的低密度脂蛋白（LDL）會對血管內皮造成氧化壓力，破壞內皮細胞）——炎症反應（血管內皮受傷，身體會送白細胞來消滅異物，但是單核細胞也可能會停滯不動，被氧化了的LDL擠滿而變成脂質細胞。脂質細胞會附著在動脈血管壁上，導致動脈硬化的最初損傷，即脂質條紋。）——慢性炎症反應（炎症又吸引來了更多的單核細胞，於是脂質斑塊會因此變得更厚，動脈硬化就此開始。）——斑塊破裂或者血管堵塞（心血管疾病）

總膽固醇水平很大程度取決於生活方式，5招降低膽固醇：

1.多吃高纖維食物

食物中的纖維可與膽汁酸結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。所以，平時多吃富含纖維素的食物最有助於降膽固醇，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。

2.少吃高脂、高膽固醇食物

正常人只要達到均衡飲食，血液中膽固醇的含量是不會超標的。不過飲食也要注意控制動物脂肪或膽固醇的攝入。

3.多喝茶降脂

對於血液膽固醇高的患者，茶可是個好東西，茶葉中富含茶多酚，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用。

專家提醒，在家自製一些配方茶效果最好，最常用的就是桑葚火麻茶，用料有火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、黑木耳、槐米、黃精一共9種，這9種食材煮水喝可以有效降低膽固醇，這些物質能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

4戒煙戒酒

長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒煙限酒。

5養成良好生活習慣

生活方式對血膽固醇高的人很重要。適當參加體育活動和文娛活動，保證規律的作息，保持良好心態很有必要。應盡量避免精神緊張、情緒過分激動等不良心理因素，以免對脂質代謝產生不良影響。

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