身材都控制不了，何以控制人生？分享我的瘦身秘訣

我屬於易胖體質，喝水都要長胖的那種，高中和大學的時候體重還屬於正常範圍的最高值，開始上班了體重就開始突破了·········尤其去年冬天，我放飛了自我，一天三頓一頓不落，晚上時不時來點燒烤，冒菜，喝點啤酒，我的體重簡直就是到了新高度。

春暖花開的時候，突然發現之前的裙子穿不得了，以前的衣服扣不上了，我想我完了.......離結婚4個月不到了，再不瘦點，真的是沒臉見人了。

通過一個閨蜜介紹的一個減肥指導老師:《qy1918》通過老師每天的指導和特殊膳食的搭配。第一個月就成功減重18斤。二個月後成功減重32斤。而且到現在已經3個月了都沒有一點點反彈。真的非常感謝老師。

飲食方面：

早餐：低脂牛奶、燕麥粥 ; 中餐：一顆水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉 ; 晚餐 ： 蘇打餅乾數片、一顆水梨

早餐：一顆水煮蛋、一杯葡萄柚汁 ; 中餐：牛肉、涼拌青菜 ; 晚餐：水煮雞胸肉、水果沙拉

早餐：四片黑麥餅乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁 ; 中餐：鮮蝦沙拉 ; 晚餐：堅果、半碗飯

運動方面：

移動的冥想

作用：讓關節和肌肉變暖

A.雙腳合併站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂下垂，掌心向內。雙肩向後向下運動，做深呼吸，堅持1分鐘。

B.吸氣，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂；呼氣，手臂重新回到身體兩側。重複動作B三次。

戰士第二式

作用：強健並拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂

雙腳開立，右腳指向一側，左腳向前，略微向內勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側抬起雙臂。頭部轉向右側，堅持15至30秒鐘。

樹式

作用：改進平衡能力;強健雙腳，雙腿，臀部和腹部

雙腳合併站立，腳尖向前。將右腳腳掌置於左腿大腿、小腿或者踝關節的內側，右腳腳趾輕輕置於地板之上。雙手合閉，置於胸前，然後徑直向上提起。堅持15秒鐘。

手臂在頭頂上方時，均勻吸氣，呼氣，保持手掌合攏(或者將雙手置於胸前)。堅持15至30秒鐘。換右腿平衡進行重複。

身材都控制不了，何以控制人生？

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