誰說西瓜不能當飯吃？1分鐘學會9種最近美國很火的西瓜輕食做法

很多人以為西瓜不能當飯吃，

因為西瓜含糖量高，一個西瓜相當於五六碗飯。

但在輕食達人眼裡，

這都不是事！

因為我們可以加一些低卡並且飽腹感強的食物呀，

有些還能增加西瓜的口感呢！

西瓜加乳酪是最簡單的吃法，

清爽的西瓜能讓乳酪不那麼香膩，

而咸口的乳酪也能讓西瓜的甜味更有深度。

西瓜糖分的確很高，

所以不能指望光靠西瓜飽腹。

這是西瓜黑米飯，

狐狸昨天介紹過的美食達人alison__wu的得意之作。

4杯無籽西瓜球，用1小勺鹽增加鹹度。

加1.5杯煮熟的黑米飯，半杯薄荷葉，

2小勺酸橙汁和1小勺芝麻油。

早餐也可以西瓜加酸奶。

負責飽腹的是上面黑黑的奇亞籽，

是最近很火的一種營養豐富的超級食物，

調節心臟和腦活動的Omega-3含量比魚油還高。

【京東超市】燕之坊 核桃芝麻奇亞籽粉 烘焙 熟粉 五穀雜糧 禪食代餐粉 500g

￥59.80

最近很火的思慕雪沙冰，

怎麼能少的了西瓜呢？

思慕雪加麥片的做法能夠減少飽腹所需的糖分。

把西瓜和香蕉混合做成沙冰，

再加點可可粉，

加麥片、杏仁醬和漿果，

就是運動後的一餐輕食啦！

輕食當然少不了堅果。

西瓜、香蕉、覆盆子沙冰，

加上燕麥和杏仁，

有興趣可以再撒點藍莓。

加腰果也可以。

半個無籽小西瓜，兩個冰凍香蕉，一杯冰凍草莓，

放在破壁機里攪拌即可。

上面黑黑的也是奇亞籽。

西瓜偏甜、聖女果偏酸，

每400克西瓜加上1杯對半切好的聖女果、就能中和酸甜的口味。

這裡面還有1杯芝麻菜、1/4杯切片紅洋蔥和1/4杯新鮮薄荷葉。

調料是1勺義大利白醋、1勺特級初榨橄欖油、1/4小勺的鹽和1/4小勺的黑胡椒。

調料先調好，再加上西瓜等水果調勻就可以啦。

如果你嫌上面都不過癮吃不飽，

這是猛男健身教練的健身餐。

西瓜、葡萄、青蘋果和乳酪，

還加了碗燕麥粥，

還用5個雞蛋補充蛋白質！

最後看看烤西瓜！

西瓜切片，加上薄荷和蜂蜜即可。

絕對不遜於烤紅薯。

還可以讓不太甜的西瓜更甜。

這9種西瓜輕食，

是不是一滴油都沒有？

喜歡就關注可欲生活研習社公眾號吧，

明天接著帶你看輕食新生活！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！