產後抑鬱根本沒你想得那麼可怕，教你4招幫你掃開陰霾

根據最新的醫療研究數據顯示，大多數女性在懷孕以及分娩前後，出現情緒失控的現象，特別是處於月子期的女性，面對新的生活狀態，她們一時之間很難適應，容易焦慮、抑鬱。同時她們的焦慮心情也會在很大程度上影響奶水的質量，因此，在月子期間應該要特別注意新媽媽的心情以及生活狀態。

老話經常有「十個月的皇后」這一說法，孕媽咪在懷胎十月時，會被一家人視為重點保護的對象。但生產之後，家裡的公公婆婆可能就會把注意力完全集中在寶寶身上了，而此時新媽媽的心裡會產生很大的落差，因此抑鬱也是這樣產生的，所以，我們在此之前可以採取辦法解決掉。

1.給與更多的陪伴

在月子期間，為了緩解及調整媽咪的抑鬱狀況，作為老公可以多和妻子參與一些活動，比如簡單地做做運動，陪她看一些無聊的肥皂劇，不要讓她一個人整天待在家裡，也別用傳統的坐月子方法對待她，讓妻子感覺到自己對她的關心和體貼，不要讓她心裡有落差，集中地分散她的注意力。

2.進行心貼心地溝通

身為老公，在妻子為你辛苦生下寶寶後，你應該對妻子更加地關心，下班回家後，可以跟她聊聊天，交流一下，問問她這幾天心情如何？有沒有很想吃的東西？或者有沒有想做的事情？總之，要儘早地知道老婆的心情，不能讓她把話憋在心裡，有什麼想跟老公說的，儘管跟老公說。

3.營造舒適的家庭環境

雖然月子期間很無聊，但是還不宜太吵鬧，應該保證媽媽的心情愉快，不要有太多的人在月子期間進行探望，如果有條件的，可以聘請一個專業的月嫂來照顧媽媽和寶寶，讓媽媽不會因為要照顧孩子、以及孩子的哭鬧而影響睡眠，盡量讓她多休息，促進她能夠儘早地恢復身體。

4.合理的營養搭配

大家都知道月子期的營養非常的重要，而大多數新媽媽又排斥吃太多油膩的東西，因此經常會發脾氣，會抑鬱，沒有好的身體也會在很大程度上，影響奶水的質量。所以在這個期間，健康的營養搭配就顯得非常有必要了，應該多吃一些水果、蔬菜類的食物，當然有些大補的東西還是需要吃的，但是我們也可以進行好的搭配，保證健康、營養、低脂肪。

處於月子期的媽媽們可能會因為剛剛晉陞為新的角色、新的生活狀態而憂慮不已，但是只要採取合理的方法，多一些理解，多一些關愛，相信她們會慢慢地適應這個新角色，畢竟，每個媽媽也都是第一次當媽媽！

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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