入伏之後，切記「七不做」，讓你度過健康一整年

入伏，也就意味著一年中最炎熱的盛夏高溫季節就此開始。夏秋之交悶熱潮濕且多雨，更濕氣盛行之時。三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。

夏季是很多人最不喜歡的季節，因為不僅熱，而且濕氣大。但是在中醫的眼中，對於人們的健康來說，這是個「冬病夏治」好機會。

每年三伏酷暑的時候，大家要額外注意，七件事情千萬不能做：

1、不久坐不動

夏天動一動就出汗，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

2、不對著空調

一身汗或者運動後大汗淋漓，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到著涼感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

3、熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

4、要吹乾頭髮

夏天時，有的人洗完澡頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭髮吹乾再入睡。

5、西瓜解暑不宜多吃

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

6、不吃冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不「冬病夏治」，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

夏天不宜吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。

夏天吃點綠豆也是不錯的，有起到解暑的作用。

綠豆百合薏米粥：

材料：綠豆50g 鮮百合30g 薏米100g 冰糖

做法：1、將綠豆、薏米洗凈，浸泡分2個小時；將百合洗凈備用

2、在開水鍋中放入綠豆和薏米，燒開8分鐘後改用小火煮至食物開花；

3、再加入百合，煮成粥後放入適當的冰糖即可。

7、夏練三伏，但別傻練

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

要做的三件事

熱水洗澡

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

吃薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

空調溫度

空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。建議23℃~26℃的室內溫度比較合適。

總結：這七件事你知道了嗎？

空調的溫度你調高了嗎？

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