每天堅持5個1分鐘，讓你越來越年輕！

一天只需要你抽出5分鐘的時間，就可以讓你抵抗衰老，越來越年輕，堅持下來，還可以讓身體更健康。

1、擦面叩齒1分鐘

做法：

（1）仰卧床上，兩手擦熱，再擦面20次左右；

（2）同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下；

（3）還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。

功效：可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

2、伸屈四肢1分鐘

做法：

（1）躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動；

（2）通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速迴流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢關節的靈活性；

（3）將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，雙手盡量向後伸直。

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3、搓胸揉腹1分鐘

做法：

（1）平卧在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果；

（2）用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次；

功效：有助於改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

4、蹬摩腳心1分鐘

做法：

（1）仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。

（2）蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。

（3）足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，該穴有「安神、醒腦、通關開竅和固真氣」等功效。

5、左右翻身1分鐘

做法：

（1）在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動；

（2）解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。

貴在堅持，堅持下來，相信你的身體會越來越好的！

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