夏天可食用水果多，網友媽媽公認最喜愛的水果

到了水果旺銷的夏季，對於喜歡吃水果的准媽媽來說是個美好的季節，水果純天然健康食品，富含的營養元素也極為豐富，但是不是所有的水果都適合準媽媽。

下面為處在孕期的准媽媽推薦幾款水果，是公認的營養水果，適合夏季食用。

一、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規整。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存，同樣也不宜多吃。

二、香蕉

香蕉也富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。准媽媽吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

三、西瓜

西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素，有止渴解暑熱功效。

這裡提示下有糖尿病的准媽媽不宜食用西瓜，因為西瓜含糖量頗高。

四、桃子

桃子含有蔗糖、纖維果膠，對於利尿或便秘頗具效果。適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。

未成熟的桃子不能吃，否則會引起腹脹;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人上火。

五、蘋果

蘋果富含的糖分和維生素、鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對胎兒同樣有利。

同樣蘋果中的糖份含量也很高，所以要慎吃。

六、火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘。

同樣對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。火龍果含糖量相對較高，建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果;火龍果能不能空腹吃，最好在餐後食用。

七、橘子

桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，孕晚期適量吃橘子能避免生產過程中出現大出血，同時還能夠預防產後繼續大出血。容易便秘的孕媽不要多吃橘子，謹防上火。

小貼士：

1、孕媽吃水果也有講究，體質偏熱的孕媽可以多吃些寒性水果，相反的，體質偏寒的可以多吃些熱性水果，保持均衡飲食即可。

2、最好吃當季新鮮的水果：這些水果一般表面不會噴防腐劑之類的東西，吃了更健康。

3、含糖量過高的水果不宜多吃，特別是本身肥胖的孕媽更要少吃，謹防孕期肥胖或糖尿病。

4、注意保護牙齒，吃水果不漱口，有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性。

5、飯後不要立即吃水果，會造成脹氣和便秘。孕媽最好是在飯後2小時內或飯前1小時吃為佳。

總之孕婦吃水果問題說大不大，適量食用，有益身體健康。

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