當前位置:
首頁 > 健身 > 告別贅肉,擁有360度無死角性感身材!

告別贅肉,擁有360度無死角性感身材!


常言道,好女不過百,擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想,而天下沒有免費的午餐,想成為不過百的「好女」,除了飲食上要多加註意之外,練,是必須的!




今天為大家介紹

8個燃脂動作

,讓你減肥瘦身的同時,還能幫你雕刻馬甲線,快快練起來吧!



01 仰卧腿交叉




仰卧在瑜伽墊上,雙手放於身體兩側,兩條腿伸直抬高做左右交替運動,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。




02 仰卧交替蹬腿





雙手抱於腦後,玩去雙膝,隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動,做交替蹬腿,共做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。



03 仰卧卷腹1





▎雙膝彎曲成90度,併攏,小腿與地面平行,雙手抱腦後做向前方的卷腹動作,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。



04 仰卧卷腹2





雙腿分開一定的角度,雙膝彎曲腳踩地,雙手併攏,向前彎曲上身的同時,雙臂伸於兩腿之間,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。



05 仰卧抬腿





仰卧,雙臂伸展於身體兩側,雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。



06 仰卧指尖觸腳跟





▎仰卧,雙膝彎曲腳掌踩地,交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。



07 俯卧起跑





▎雙手支撐於身前俯卧,注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起,兩條腿分別作屈膝蹬地,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。



08 仰卧上伸腿





仰卧,雙臂放於身體兩側起到支撐作用,雙腿併攏,隨著膝蓋的彎曲與伸展,將腳尖蹬向天空,做45到60秒,中間休息30秒,每次做4組。




---------



這8個強力燃脂,還能雕刻馬甲線的瘦身動作,你get到了嗎?

想擁有曼妙的身材,那就付出汗水吧,沒有無緣無故的得到。


堅持練習,15天你就能看出明顯變化!






點擊下方

閱讀原文

進入瑜伽專區

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 一起練瑜伽 的精彩文章:

30歲王子文:練習瑜伽7年,終成一代「曲妖精」!
馬甲線可不是天上掉下來,剛好砸到你肚子上的
懂得愛與被愛的人,生命將永遠不會孤單
氣質,才是一個女人最好的名牌
最霸氣瑜伽女神kino竟是朋友圈曬全球瑜伽照的鼻祖?!

TAG:一起練瑜伽 |

您可能感興趣

什麼是360度無死角
李沁這少女感真絕!素顏亮相毫無壓力,真是360度無死角的美人
360°無死角的狀態,真屌
360度無死角美貌的她腫成球,難道是懷孕了?
最喪心病狂又360度無死角的高架橋
360度無死角清潔,家用雙面懶人拖把,你值得擁有!
世界上最厲害的一款手雷,360度無死角,500顆鋼珠根本無法躲避
尷尬!這車360度無死角,油耗4毛,不比合資貨差,卻沒人買?
厲害了!360度無死角的動漫人物頭部參考!
360°可愛無死角的倉鼠們,真是給人萌出心臟病了
360度無死角,這樣盤發超美
360度無死角精緻盤發,讓你美得不可方物!
360度無死角,這樣盤發超美~
360度長眼睛,無死角看生活
學會這些技巧,360°無死角「上鏡臉」你也可以擁有!
最醜陋的頭盔!提供360度無死角保護,售價1800美元
29歲楊穎現身機場,黑色穿搭盡顯帥氣,360度無死角的美
360度無死角!這圓喵各種撩人的小姿勢簡直讓人無法抗拒…
讓你舉手投足360度無死角的秘訣是……
讓你360°無死角的美麗!但這些要注意!