7個生活小常識預防突發性疾病，腦血栓的飲食注意事項！

腦血栓與很多突發性疾病一樣，發作前並不明顯但是卻常常給病人帶來極大的痛苦，高血壓是腦血栓病發的一個因素，腦血栓還與血液的粘稠度有關，粘稠度越高越容易發生腦血栓。像這種突發性疾病在平時更應該做好預防措施，下面一起來看下幾個生活小常識。

飲水充足

每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利於降低血粘度，減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利於降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。 勞逸結合，用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過於疲勞而誘發腦中風。

生活規律

老年人生活要有規律，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

忌飯後就睡

飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯後半小時再睡。

控制體重

通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。 慎用藥物 久服催眠葯、鎮靜葯、抗精神葯、止血藥、利尿葯、清熱葯（如復方氨基比林）、防哮喘葯（如氨茶鹼），可使腦中風機會增多。

情志調養

情緒要穩定，經常保持樂觀、豁達、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動，易使神經體液調節機能紊亂，引起心腦血液循環紊亂而誘發中風。

注意天氣變化

老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要採取相應防範措施。

得了腦血栓吃什麼食物好

腦血栓患者首先能要得到及時的治療，在此基礎上配合食療，會有很大的收效，其飲食應注意給予易消化、高維生素飲食。可給些新鮮蔬菜切成細末，水果壓汁頻服。

多吃富含纖維的食物，如各種蔬菜、水果、糙米、全穀類及豆類，可幫助排便、預防便秘、穩定血糖及降低血膽固醇。選用植物性油脂，多採用水煮、清蒸、涼拌、燒、烤、鹵、燉等方式烹調；禁食肥肉、內臟、魚卵、奶油等膽固醇高的食物；可多選擇脂肪含量較少的魚肉、去皮雞肉等；全蛋每周可吃1—2個。奶類及其製品、五穀根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類等六大類食物，宜多樣攝取，才能充分的獲得各種營養素。

日常飲食應注意：限制脂肪攝入量。控制總熱量。適量增加蛋白質。由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。限制精製糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。腦血栓的病人有食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克 ，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。注意烹調用料。腦血栓的病人要經常飲水，尤其在清晨和晚間。這樣可以稀釋血液，防止血栓的形成。

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