超過幾點睡覺才算是熬夜？這才是標準答案，你睡對了嗎？

日常工作繁忙、經常都是應酬、晚上經常加班；有的時候即使不加班，夜裡也經常因為看小說、追電視劇、玩遊戲等等直到夜深人靜的時候才會選擇睡覺。最後就導致每天晚上不易睡著，早上很難爬起來的情況。對於這種情況，我們叫做熬夜，但是究竟有多少的人直到到底幾點睡覺才算是熬夜呢？

如何才算是熬夜？

在傳統醫學上，我們應該是在夜裡10點就上床，然後在夜裡11點之前進入睡眠，這是因為在夜間的11點和凌晨的1點時間段是我們膽「值班」的時間，如果在這個時間段你還沒有進入夢鄉，那麼就會形成「陰虛陽亢」的癥狀；特別是凌晨1點到凌晨3點的時候，是我們肝的「值班」之間，這個時間段一定是處於熟睡的階段，不然很容易易動肝火；而凌晨3點到凌晨5點這個階段，是我們肺部的「值班」時間，如果的這個時候還沒睡或者是醒來難以睡著，那麼就會對我們的精氣神造成一定的損傷；而早上5點到7點的時間段是我們腸道的「值班」時間，這個時間段，你需要起床去廁所把積攢一夜的垃圾和毒素排解出去。

對於幾點睡覺才算是熬夜，很多人有不同的說法，有的人說是晚上11點不睡就算是熬夜，也有的人說是凌晨1點還不睡就算是熬夜，甚至還有人說是整個晚上通宵不睡才算是熬夜。其實對於熬夜這個還真沒有什麼標準的定義，這個根據個體差異而定的，有些人習慣凌晨1點睡早上9點起，有的人則習慣晚上11點睡覺早上6點起床。這些，其實都算不上真正意義上的熬夜。

所謂的熬夜，主要是指那些長時間睡眠時間不規律，也是指睡覺時間有早有晚；睡眠的周期過於紊亂（入睡、淺睡、熟睡、深睡的一個周期）。所以，不管你是幾點睡覺，只要你能夠首先保證固定的睡眠周期以及相對來說比較穩定的睡眠市場，那麼這些都不叫熬夜。舉個例子：你每天的習慣都是11點睡覺，但是突然有點是凌晨1點才睡，那麼這就算是熬夜了。

是不是只要睡眠規律，多晚睡都行？

答案必須是不可以的！雖然上面我們已經說過有規律的睡眠我們不叫座是熬夜，但是如果是長期晚睡，那麼對我們的身體健康來說還是有著很大的傷害的。我們身體對於外界的溫度、濕度、光線等等都是有著極其敏感的反應，而且我們體內有著一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。

當外界的光線變強，那麼皮膚所感受到的溫度也會變高，哪怕我們是處於睡眠狀態，身體也是能夠很敏感的感受到；如果你半夜才去睡覺，那麼等第二天早上醒來的時候，身體明明已經感受到了外界溫度和光線，但是你才剛剛睡著，這個時候身體就會因為睡眠時間過短從而產生濃濃的困意和倦意，如果長時間這樣子做，那麼就會讓我們體內的褪黑素出現紊亂，一旦身體的生物鐘被打破，那麼身體健康就岌岌可危。

對於睡眠，我們還是需要掌握有規律的睡眠，按照自然規律，早睡早起身體好。

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