8種養肝食物，讓肝臟代謝正常，更顯年輕

肝臟作為人體最大的排毒「工具」，一直都是我們最重要的器官，一個健康的肝臟可避免腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調節血糖的重要作用。但你知道嗎？以下的這幾種行為會嚴重傷害你的肝臟。下面我們就來看看。

先來自己測測肝臟是否健康~

最傷肝的4件事

1.睡眠不足

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復。最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

3.不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

4.過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25 毫升）就會傷肝。

8種養肝食物，讓肝臟代謝正常，更顯年輕！

蜂王漿

蜂王漿雖然有些貴，但貴得有道理，蛋白質、氨基酸、維生素等各類營養物質都含量高，可以抗衰老，抗菌，抗病毒的表現也很出色，與蜂蜜混合來吃，可以保護胃，保護肝。

烏梅

烏梅可以讓肝臟變得更強壯，平時應酬多，經常飲酒，肝臟受損的朋友可以吃吃烏梅，能夠強化肝臟，增強肝臟的解毒功能，那麼，怎麼吃呢？煎湯並且加入砂糖，直接喝就可以了。

苦瓜茶

推薦大家喝苦瓜茶來護肝，因為苦瓜的解毒效果很強，還含有一種特殊的蛋白質，能夠增強我們身體細胞的免疫力，有效去除體內的有毒物質。女人喝苦瓜茶，還能調經呢。

桂圓紅棗玫瑰花菊茶

紅棗可以安撫我們的五臟，補血功能強大，維生素C也很豐富，男女老少都可以常吃。桂圓紅棗茶，不僅養血補肝，也非常有助睡眠哦。

枸杞

做粥做菜都適合，做湯也很滋補，自古以來就是滋補肝腎、補肝養血的佳品。

獼猴桃干

獼猴桃的維生素C非常豐富，有著補肝，強肝的作用在，日常生活中如果出現肝炎，也可以吃獼猴桃來輔助改善哦。

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