老闆罵走一半員工怪天熱?別逗了,真相誰都沒想到…
本文專家:
中國科學院心理研究所認證專家 國家二級心理諮詢師 曾磊
我們經常說天氣一熱,人就愛著急上火。最近持續的高溫天氣可謂熱浪一浪高過一浪,身邊吵架拌嘴的、無名火起的人似乎也越來越多了。
科普妹和您先講個事兒……
杭州有位年輕的老闆,最近情緒暴躁,整夜失眠,結果第二天數落員工,情緒越來越難以自控,而公司有一半的員工被他罵跑了!
身邊不少人都覺得老闆性情大變是因為天熱鬧的,於是「情緒中暑」這個詞就此流傳開了……
什麼?情緒也能中暑?科普時間到……
看黑板啦!
醫學人士表示,當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強,人容易情緒失控,頻繁發生摩擦或爭執的現象,叫情緒中暑,又叫夏季情感障礙綜合症。
我的天吶,這是病?天熱真會讓人情緒中暑大爆發嗎?來聽聽專家怎麼說……
夏天發脾氣全怪天太熱嗎?
對此,中國科學院心理研究所專家曾磊表示,「大家現在所說的情緒中暑,其實原因並不全在天氣,而且具體的影響表現也是因人而異的。這個問題分兩種情況來看,一種是本身有精神疾病的人,天氣熱的時候病情會波動,需要及時調整治療方案;另一種則是像那位老闆一樣雖說夠不上疾病,但整個人心浮氣躁,有點像女人到了更年期,對與大部分人來說通常遇到的都是後者的情況。」
「天氣就像『情緒中暑』之前的最後一根稻草,並不是主導我們情緒爆發的主要原因。說白了僅僅是一個導火索罷了。」
曾磊認為,「除了高溫容易讓人產生急躁,有的人在冬天寒冷的時候就會缺乏安全感,有的人在雨天會容易產生抑鬱心理……都是把長期積累的情緒爆發點歸結於各種不同天氣之中,但歸根結底導致自己情緒變化的並不能完全怪罪於天氣。」
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「情緒中暑」有哪些表現?
通過觀察,有專家發現「情緒中暑」的通常表現有心情煩躁、易動肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣,不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見,自己也覺得內心煩躁,不能靜下心來思考問題。
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可對照以下三種表現,自測一下是否已出現「情緒中暑」。
「情緒煩躁」
常會因微不足道的小事,對家人或同事發火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經常丟三落四。
「心情低落」
對什麼事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。
「行為古怪」
常會固執地重複一些生活動作。
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當然這些表現並不是突然就會產生的,往往需要時間的積累,而且發生這種情況的人本身也存在一些問題……
什麼人容易「情緒中暑」?
大家往往覺得高壓力職業才會產生情緒中暑,曾磊表示,「其實不盡然。從崗位的角色定位來看,首先權力往往給一些人向別人施加壓力的機會,而施加壓力的目的或許是為了完成某一目標,但同時壓力也是一把雙刃劍,向別人施壓的同時恰恰說明自己內心也承受著一定壓力,才需要通過施壓別人的方式宣洩自己的情緒。」
向別人發泄是把雙刃劍
比「情緒中暑」更可怕的是……
曾磊認為,真正要注意的不是像「情緒中暑」這樣的突然爆發,而是爆發之後如何修補和及時認識到錯誤。當情緒爆發之後意識不到自己的失控,放縱情緒肆意妄為,這樣的人往往會有「我就這樣,我就是這暴脾氣,改不了,攔不住」的心理,這才是最可怕的。
平時提升自我的察覺能力,了解自己,對自己的情緒有正確的認知,而不要把發脾氣,鬧情緒歸結於天氣、環境等其他因素,這才是正道。
那麼,除了了解自己,我們還能做些什麼?
怎樣預防「情緒中暑」?
第一,要「靜心」。俗話說「心靜自然涼。」越是天熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等,平靜一下心情。
第二,要保證睡眠。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。
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第三,要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。
第四,要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂,又能淡化矛盾,舒展心緒,消除苦悶,使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛,起到自我寬慰的作用,有利於維護良好的情緒。
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