水裡加上它喝7天，清腸刮油，不便秘，效果神了!
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用山楂來泡水喝，既能瘦身又健胃消食。今天要說的是水裡加上干山楂，喝3天，清腸刮油，不會便秘，吃多了也不會長胖。
1、飯後喝山楂水，可減肥
飯後半小時喝山楂水，能幫助消化。切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。
雖然山楂水有較好的瘦身功效，但胃酸過多，經常胃不適的人不宜多喝。
2、常飲山楂茶
單一食物的效果，已經無法滿足人們養生的需求。
多種材料的搭配，更有效發揮其作用，比如山楂茶，它的製作材料是
山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。
將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。
3、山楂銀菊飲品
菊花和金銀花都有清脂的功效。
山楂銀菊茶能降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇
和三酸甘
油脂的作用。可準備
山楂、銀花、菊花各10克。
在進行泡茶時，人們為方便起見，會將材料切成片狀，但還是無法將材料本身完全侵泡開來。而對於山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
4、如何泡山楂
沖泡山楂時，應根據放入山楂的數量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好
。
一般
8-10片山楂干倒入400-500ML開水。
加水太少山楂不出味，太多口感過酸，不太好喝了。
當泡了幾次山楂後，如果山楂發白了，說明山楂已經泡的夠數了，應該及時丟棄山楂換新的，再喝沒味了，也沒有功效了。
5、如何挑選好的干山楂
選擇干山楂時，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發黃的山楂說明晒乾之前就不新鮮了。
在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等屍體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。
這套瘦身動作，一周只要練3次，保你皮膚紅潤氣色好
1
坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳
2
吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，
保持臀部平衡，
初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。
3
呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。
4
身體緩慢向後，雙腿向下，
用腰腹部力量控制身體的平衡，
保持順暢呼吸。呼氣時身體仰卧放鬆。
這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助。
○
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