誰才是燕麥的好基友？減肥期間怎麼吃才有效？

健康 07-21

大家好，我是小御。燕麥作為一種即健康又能減肥的食材被大多數人們喜歡。之前小御也分享了如何選擇燕麥的文章。今天咱們再來看看如何健康的吃燕麥吧~眾所周知，用牛奶來泡燕麥是很經典的吃法。但吃多了也會有厭煩的感覺。那麼燕麥還有其他吃法嗎？該怎麼吃會對身體更有益呢？馬上來看看吧。

燕麥紅棗

將燕麥和紅棗搭配，特別適合女性朋友們，製作方法也很簡單。將紅棗洗凈，去核，放入鍋中先煮一會，然後再倒入燕麥片，煮至湯汁濃稠後，調入蜂蜜或白糖。每天食用能保持妹子們面色紅潤，精神煥發。

燕麥紅糖

燕麥養生、紅糖暖胃。兩者搭配也是很好的組合，適合每月受月經困擾的女性朋友們。經常食用既能補充身體營養，還可以降低經期各種癥狀，可以說是一舉兩得的好辦法。平時可以做低脂又營養的紅糖燕麥餅乾、也可以做補血又排毒的紅糖燕麥饅頭哦~

燕麥草莓

燕麥煮牛奶的味道非常好。可是會不會略有單調呢？這時加入一些草莓或者草莓干，可提高滋養皮膚的功效。草莓中的維生素C含量可是相當高的。除此之外，草莓具有改善人體血脂水平和血小板的功能，燕麥加上草莓不僅可以調節血脂，還可以保護心血管。

燕麥香蕉

香蕉也可以作為燕麥片搭配配伍在一起。先把香蕉壓製成泥。然後把牛奶和燕麥片放入鍋里煮熟後關火。出鍋前將香蕉泥倒入鍋中，攪拌均勻即可。牛奶、麥片、香蕉濃濃的香味讓你欲罷不能。除此之外，我們還可以做成燕麥香蕉卷，以及寶寶愛吃的香蕉燕麥奶糊和燕麥香蕉手指餅乾哦~

燕麥蔬果

燕麥片也可以蔬菜進行搭配，不過最好選擇脫水蔬菜。燕麥雖然營養價值很高，但它畢竟是穀物，與維生素搭配在一起效果更佳。會使你的早餐膳食更為均衡，大家可以試試呀。

五種搭配方式，給小夥伴們多種選擇，就看你好哪一口了。如果你要用燕麥來減肥，這些你一定要注意：

1	選擇原味無糖燕麥片。有糖的燕麥片容易使血糖上升，這樣對減肥不利，所以在購買時，應特別留意「配料表」和「營養成分表」。

2	煮著吃的燕麥片更好。從健康角度來說，自己煮的更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感。同時，煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分，利於我們減肥。

3	不要過量進食。燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥，但如果過度食用也會引起肥胖，所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，才能有效減肥。