比胖更可怕的是...又黃又黑又胖ORZ

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關注我們的人

身材都不會太差

昨天一整天九都很嗨森

因為收到了這些留言

↓

雖每天都有參加21天的小夥伴說自己瘦了

我都會很開心

救命...我真的好喜歡派大星這個表情

花一丟丟時間跟新來的小夥伴解釋一下

【21天運動計劃】究竟是什麼？

簡單的說就是

...

21世紀的懶人減肥方法

所謂「懶人」

就是你只需要付出兩樣東西

每天30分鐘的時間+好好吃飯

就OK了

那是因為21天的運動方案

九已經全部安排好了

你要做的事情就是

預付（會退還的)21元參加計劃

↓

完成系統每天發布的半小時運動任務

↓

連續堅持21天

↓

變瘦，順便拿回當初的21元

回歸正文

我猜你們最近都在經歷這個過程吧

↓

自從上次寫完薏米水以後，好多小夥伴都呼籲九出一期關於【美白】的內容。今天終於鼓起勇氣來寫這個世紀大難題啊，沒錯，對於天生黃皮的九來說，我花在美白上的時間，真的不比減肥少。

但是和減肥要

流淚

流汗不同，美白在大多數情況下，都能通過技術手段來解決。

基礎工作：做好防晒

防晒是所有美白工作的第一步，根據你在室外浪的時間長短來選擇合適的防晒值：

SPF值高，決定了你不容易被晒傷

PA值高，決定了你不容易被晒黑

除了防晒霜的化學防晒以外，打傘穿長袖之類的物理防晒也是很重要的，雖然九不愛打傘，但是妹子們如果出門超過3小時，我建議還是隨身帶傘。

升級工作：用好美白精華

在美白這件事情上，便宜真的沒好貨。

市面上的美白精華大多不便宜，比如某小燈泡。如果你用了很便宜很快見效的美白精華，就要小心其中的鉛汞含量是否超標啦。

九列舉了安全且有效的美白成分名單，大家除了可以看看手上的美白精華是不是確實可以美白以外，以後買護膚品，也可以按照這張表格上的成分來選購：

點擊可以看大圖

九給你簡單總結一下市面的美白產品：

黛珂的美白精華用的主要成分是曲酸

資生堂Haku美白精華的主要成分是傳明酸

雪肌精用的是VC葡糖苷

OLAY的大白瓶用的是煙醯胺

SK2小燈泡除了用了鎮牌之寶Pitera酵母提取物之外，主要的美白成分也是煙醯胺，沒辦法，誰讓這貨和olay是親戚呢...（我好像發現了什麼...）

所以買美白精華別光聽它的名字，看看成分對不對得上，有上面這些成分，基本上都能有美白的功效。

錦上添花：吃喝調養

說實話，如果你已經膚色偏暗沉，甚至天生黑，那麼靠傳說中的食療，至少要一兩年才能達到明顯的減肥效果。

所以我認為所有的調理手段都只能是錦上添花，你得先有錦，才能給自己多添兩朵花。

1：喝檸檬水

在講泡茶減肥的時候我就談到，無論你是泡茶，泡玫瑰花，泡檸檬都好，真正能析出的有效成分，其實是很少的。所以這可以算是一個好的生活習慣，但不是一個有效的美白方法。

你每天生吃一個檸檬都不見得有效，更何況是泡兩片檸檬呢 ？

2：喝薏米水

這個還是可以有一丟丟效果的，因為你還可以選擇把煮完薏米水和薏米直接當粥喝掉。攝入到身體中的有效成分會增加一些。

做法就是抓一把薏米和大概500ml的水一起煮，水喝掉，薏米當粥吃掉。堅持至少半年才能感覺沒有以前那麼黃，開始慢慢變白~

怎麼辦，寫完這篇我又想買精華了...

-end-

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