孩子長個的黃金時期，每天吃這些食物，促進骨骼發育，個頭竄一竄

無核黑棗

黑棗不是棗，而是柿。它含有豐富的維生素，蛋白質和鈣等的營養物質，兒童食用可以補鈣，補充蛋白質，提高免疫力。

無核黑棗

黑棗有「營養倉庫」的稱號，有很高的藥用價值，食用可以補鈣可以補充營養，促進兒童發育。

山核桃仁小胡桃仁肉

核桃在人體內代謝產生的 DHA 具有增加記憶力、促進大腦及神經系統發育的功能，所以核桃可以補腦。

核桃含豐富的亞油酸、亞麻酸等物質，能促進大腦和視力的發育，兒童堅持長期吃核桃有利用腦部發育，可補充多種營養物質，包括鈣，可強勁壯骨，防治牙齒鬆動。

大顆粒黑加侖葡萄乾

黑加侖葡萄乾中含有豐富的營養物質和營養成分，，維生素和鈣等物質，其中鈣的含量很高，兒童吃後可以補鈣，更長高個。

富含多種維生素、糖類和有機酸等，尤其維生素C含量較高，能長期食用能夠起到調節人體生理功能，增加免疫能力的顯著功效。

夾心山楂卷山楂片

兒童缺鐵性貧血者一定要多吃山楂。山楂對於普通傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣症等有確切的功效。

山楂所含有的黃酮類與維生素c、胡蘿蔔素鈣和鐵等物質能夠阻斷並減少自由基的生成，可增強機體的免疫力，延緩衰老，防癌抗癌

水果燕麥片早餐

燕麥是屬於糧穀類的食物，食用後可以給機體提供能量以及營養素，還有助於孩子的消化吸收和長個頭，改善便秘的現象。

對於兒童來說，長高個頭，吸收很重要。燕麥是穀物中唯一含有皂甙素的作物，它可以調節人體的腸胃功能，降低膽固醇，從而促進吸收。

黑芝麻核桃黑豆粉

中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，此外，黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防兒童貧血的重要成分。

兒童吃黑芝麻核桃黑豆粉，這三樣食材都含有豐富的維生素和微量元素，核桃可以滋補肝腎，強健筋骨，黑芝麻可以滋潤皮膚，烏髮養顏，黑豆可以滋補肝腎，這樣能增加智力、使小孩子的頭髮也會長得很好。

休閑食品紅薯干

地瓜干含有豐富的營養，有多種維生素，微量元素和礦物質等，被營養學家們稱為營養最均衡的食物。

經常食用不僅可以補鈣，長高個，還能保護視力，孩子又非常喜歡吃，是孩子補鈣的好選擇。

醋泡黑豆 即食烏髮

醋泡黑豆中含有豐富的蛋白質、維生素，並且熱量也不高，經常吃長不胖，給孩子每天吃點能幫助長個哦~

醋泡黑豆，看起來雖然是一個很奇怪的搭配，但是卻有著多種對人體有益的功效，給你更加全面的功效，每天吃上幾顆，吃不胖更長個

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