健身菜鳥必學，怎樣才能讓自己堅持得更久一點？

相信很多人都有這樣的體驗，因為優惠打折或者被人刺激，

一時衝動被忽悠辦了一張健身卡，結果也就剛開始去健身房練了幾次，就再也沒去過了。

更多的是不少健身菜鳥，興緻沖沖跑去健身房準備深造一番，哪知沒兩天就沒有然後了。

豪言壯志總是被所謂的生活所打敗，何況人都是有惰性的，

各種健身堅持不下來的理由說出來頭頭是道，就是沒有行動，

但是你會發現，真正健身能堅持下來的人都有著極大的毅力。

他們不僅在自己的身體修鍊上成功了，而且在日常生活中也可以算成功人士。

健身練的是身體，修的是心啊。

今天小編就想給大家談談

健身菜鳥如何把健身這個事業堅持下來，怎麼才會不中途放棄！！

健身菜鳥是指系統健身時間沒有超過兩年的人，他們的訓練還沒有形成體系，

對於自己適合的運動也尚在摸索階段，摸著石頭過河，只有一個遠大的目標。

因此這也是人最容易放棄的一個階段。

不管是減脂還是增肌，想要巨大的改變不下點功夫肯定是不行的。

一點傷痛，一點迷茫，一點刺激就可能就會激起人的惰性，

那麼我們該如何在這樣的情況下讓自己的健身事業堅持的久一點呢？

一，擺脫枯燥，選擇自己力所能及並感興趣的運動方式

運動本來是一件簡單枯燥的事情，除非你有立志改變的信念和決心，

因此能夠長久堅持下去的確很困難，這就像一場個人的修行。

所以在剛開始接觸健身的時候，

小編建議大家先不要去選擇力量訓練這類強度和重複性很高的運動。

你選擇一些當下比較受歡迎的或自身感興趣的項目作為健身的入門，

比如舞蹈、拳擊、瑜伽等。

先把健身運動的好習慣培養出來後，再去尋求進一步的進階運動，

或者經常嘗試一些不同節奏和形式的間歇性運動。

二，保持平常心，降低期望值，努力就好

一口吃成胖子是不可能的，同樣，一健身就立馬瘦下來也是不可能的。

很多人懷抱著美好的憧憬，希望通過短時間的規律訓練，就能夠達到那些健身網紅的好身材。

這顯然是不現實的。

通常懷揣這種想法的人，也是最快放棄的。

反而那些只是想要讓身體更健康一些的人，能夠堅持得更長久。

三，勞逸結合，適可而止，根據自身的實際情況選擇合適的運動

不少剛健身的小白經常會出現這樣的情況：在網上看見健身達人的視頻，動作好帥啊，我也要在健身房裡這樣大展神威。

於是「咔嚓」，動作沒做得起來，自己卻傷著了。

「裝逼不成反受傷」，到頭來哭的只能是自己。

別妄想剛開始訓練就能達到網上教程那樣的訓練強度，

他們視頻背後付出的汗水和努力你根本看不到，想要練成他們那些高難度的動作可不是一天就能完成的。

所以，在訓練時間確定的情況下，強度要根據自身的身體情況進行調整。

特別是小白，一開始不要低頭猛練，多看看大牛是怎麼練的，

勞逸結合，不要逞能，完成自己規定所要的訓練強度即可。

四，盡量有專業人士指導

健身小白常常會覺得自己只是剛接觸健身，根本不需要教練這麼專業的指導。

或者又是聽到很多人說健身房裡私教都是忽悠人的，所以想要尋求健身幫助的時候很猶豫，

殊不知，健身菜鳥才是最需要教練的，請一個私教來幫你度過健身的開始絕對是高效值得的。

他們對於動作的認知還不夠明確，對於力量的把控也不那麼到位。

如果自己練，很容易練出誤區和身體磨損，反而縮短了健身生涯。

在開始運動的初期，最好找個專業教練進行指導，幫助指定一個系統科學的健身計劃。

特別是你運動感到力不從心的時候，教練也會為你鼓勁，在保證安全的前提下讓你的訓練更加高效。

如果你能做到小編提到的以上4點，

相信你一定會比別人更容易堅持下來。

健身，從來就不是一件短期的事。

雖然枯燥，但總有收穫。

只有堅持，才能得到回報。

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