你發胖也許是作息不對，調整作息時間你就能瘦！

昨天介紹了喝水對健康和肥胖的影響，之前說過，調整生活習慣才是改善肥胖的做好方式。今天介紹作息時間對身體和肥胖的影響，以及告訴你怎麼調整作息時間可以讓自己瘦下來。

下面的話題有點嚴肅，先分享兩個笑話調節一下：

1、今天陪老媽逛街買衣服。

老媽從試衣間出來對著鏡子看效果，

抱怨：「本來就苗條，穿這件衣服就更顯苗條了，就沒有看起來能胖一點的衣服嗎？」

我明顯看到旁邊的售貨員和其他買衣服的顧客眼裡赤裸裸的殺氣。

2、一個走投無路的姑娘跪在懸崖前：「算上昨天我已經是999次表白失敗了，

我自恃開朗瀟洒昂揚向上心地善良胸懷博大還滿滿一身正能量，

可為什麼從來沒有一個男人喜歡我？蒼天！請你睜開眼，

告訴我世界為何如此地不公！」

一個陰沉的聲音從天際破空而來，「因為你胖。。。」

好開始進入正題，2017年的作息表出來啦！

作息時間為什麼會對肥胖有影響呢？這個就要從睡眠的重要性開始說起啦！睡眠好其實有五個重大的作用。

然而睡眠不足對肥胖影響也是非常大的。原因是睡眠不足人的激素分泌會減少，睡眠不足食量會增加，代謝還下降的慢。

那我們要怎麼作息才算是合理科學呢？下面給你列出了最健康的作息時間表。

跟著這兩張時間表作息，你會發現你的身體慢慢變健康啦，也越來越瘦啦！

『

睡眠其實有一個生物鐘，如果你總是違反這個生物鐘混亂作息時間，長期下去身體會吃不消，人也會發胖。

上面給出的是最健康的作息表，但很多時候我們都需要加班做著做拿的，按照上面的執行是根本不可能的，還是會經常熬夜怎麼辦？沒事，下面給大家提供熬夜一族的作息表。

上面這個熬夜時間充足了吧！如果要熬夜就按照熬夜一族提供的作息休息工作吧！人的身體就怕不穩定，有穩定的作息時間也是非常重要的。就怕今天晚睡，明天早睡，從來不固定。不過經常熬夜的人需要注意自我保健，無論如何熬夜總是很傷身體的。

今日三條鼓勵語：

1．.只向瘦身成功的人學習，多和瘦身成功的人交往，咱們就慢慢就會有瘦身的狀態了。

2．.只有行動才能瘦身成功，自我改變人生。

3．.過去不等於未來,沒有失敗,只有暫時停止成功.過去胖並不等於未來胖，沒有永遠的胖子，只有不努力減肥的胖子。

明天繼續！祝大家瘦身愉快！

微信公眾號yah1936

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