寶媽必知——怎樣才能增強幼兒的體質？

陽光中的紫外線可使皮膚中的一種物質轉變為維生素D，可抗佝僂病，使骨骼正常發育。陽光中的紅外線可使皮膚血管擴張，血液循環加速，促進新陳代謝。所以，經常讓孩子曬太陽大有好處。

1—3個月的嬰兒，在暖和的晴天，氣溫25℃以上，可在室外接受陽光的鍛煉，每周6次，每次20~ 30分鐘，適應後可漸增。夏季可在樹陰下進行。

戴上白帽，防眼受到刺激。盡量裸露身體，日光浴之前，先空氣浴5—7分鐘；之後休息3—5分鐘，再淋浴，喝些糖開水。

倘若陽光照射中，皮膚髮紅、出汗多、虛弱不適應者停止；浴後頭疼、頭暈、食慾下降、睡眠障礙、脈搏次數超過正常1/3者，停止。

利用空氣進行體格鍛煉。夏季開始，空氣由22℃—24℃逐漸降至16℃—14℃，幼兒可降到10℃—12℃，學齡前兒童可到12℃—11℃下進行。濕度以60%—70%為宜。時間不超過10分鐘，逐漸適應後可延長至20~ 30分鐘。起初只是上、下肢裸露，以後可以裸體。嬰兒可配合嬰兒體操；兒童可配合遊戲和體操進行。

利用水溫和較強水流的機械刺激，可促進血液循環、新陳代謝，增強對冷暖變化的適應能力。冷水擦浴：室溫不低於18℃時，用溫濕毛巾擦身至皮膚髮紅為止．所有用時6分鐘。最初水溫33℃—35℃，以後逐漸降至16℃~18℃。溫水浴：嬰兒臍帶落後，即可進行。水溫37℃一37.5℃為宜，室溫不低於18℃，每天1次，每次7—12分鐘。沖洗或淋浴：適應於3歲以上的兒童。開始水溫35℃，每4—5天下降1℃，以後降至26℃~ 28℃，除頭部外，全身沖洗，用毛巾擦至皮膚髮紅。游泳：出生2周後，可開始在大浴盆中仰泳（在大人托扶下進行）。水溫不低於20℃，氣溫在26℃左右。還可帶到江、河、湖、海，在大人的指導下游泳。開始3—5分鐘，以後逐漸增至15分鐘。

注意：空腹或飯後半小時內不要游泳；出汗時不要下水；下水前先淋濕頭部和胸部；游泳中若有寒冷感覺時，停游，上岸迅速擦乾身體，以防感冒；身體不舒服時不要游泳。

活動身體。兩個月後，仰卧、握手、幫嬰兒兩臂做各方向運動，以活動胸、肩、上肢等部位的肌肉。再握足踩關節處幫嬰兒做兩腿上舉、屈曲、伸直，並活動腕、膝關節。

半歲以後，做被動體操的同時，幫助做些主動體操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立、雙手扶持嬰兒腋下輕輕跳躍。

幼兒體操可結合遊戲進行，如玩球、跳皮筋、立定跳遠。學齡兒童可做兒童廣播操。總之，增強體質主要在於鍛煉。

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