肝好身體就好，日常生活中的養肝主要得從這六點著手

1．舒緩焦慮情緒

情緒緊張對肝臟和心臟都非常不利。為了舒緩緊張的情緒，可以去郊外逛逛，讓自己徜徉在大自然綠意盎然的環境之中。如果工作期間感到突如其來的焦慮不安，可以暫時放下手上的工作，緩慢地深呼吸3—5下，同時想像心中所有的焦慮感都已經隨著呼出的廢氣遠去，這時便會感到舒暢很多。

2．草本養肝效果好

很多草本精華對滋補內臟有一定的作用：菊科植物大薊、起絨草能舒緩和強化肝臟；迷迭香可以令肝臟回復活力，同時消除膽囊的囊泡，因為它能夠增加膽汁的分泌，同時去除全部不潔物。至於勰決水腫和腹脹的方法，可以利用朝鮮薊精華。

3．舒緩眼腫

當肝臟運作緩慢時，它會增加眼部的疲累感，令眼部容易出現腫脹。對那些必須近距離面對電腦屏幕工作的人士而言，這種情況更為嚴重。要減輕眼腫，可以試試這個按摩法：合掌互相摩擦，直至感覺到灼熱的能量湧向掌心。然後，將手掌及手指輕輕地在閉上的雙眼上滑動，由鼻子的上端到太陽穴，之後輕按緊閉的眼球。

4．讓生活有規律

對於已經患肝炎者，生活規律、不過勞、不飲酒、不亂服藥，同時使用控制或減少病毒複製的藥物，能減輕肝臟病變，降低肝癌發生幾率。

5．睡眠要充足

以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，這個時候應該讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。在這段時間內要睡著才算，睡眠品質不佳也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。打坐可以沉澱白天的紛擾，讓自己靜下心來，短時間內進入夢鄉，並且一夜好眠。

6．平時注意調養

平時累了就要休息。養肝最好的方式就是每天有充足的時間休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

至於火氣大需不需要吃藥，專家認為、除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的食物也有助於降火。綠豆、薏米、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱；也可藉由調節身體水分（中醫稱為瀝濕）的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。此外，中醫認為，強化腸胃功能，肝才可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥具有健脾效果，可以達到調理腸胃的作用。

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